Przepływ krwi magnezu i macicy

• Może 15, 2024

Wiele kobiet, które próbują zajść w ciążę, nieświadomie ma niedobór magnezu mineralnego, co może mieć niekorzystny wpływ na kluczowy aspekt płodności: przepływ krwi w macicy. Korekta tego powszechnego niedoboru żywieniowego może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie ścian naczyń krwionośnych - lub funkcję śródbłonka - i może poprawić przepływ krwi do - i wewnątrz - macicy, kluczowego czynnika dla szczytowej płodności.

Jeśli jeszcze nie zastanawiałeś się nad związkiem między przepływem krwi a płodnością, być może zainteresuje Cię fakt, że zdrowie ścian naczyń krwionośnych - w szczególności wyściółka ścian śródbłonka - odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu płodności kobiet. Według badania z 2011 r. (1):

„... niepłodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet wydaje się być związana z głęboką utratą funkcji naczyń zależnych od śródbłonka”.

Magnez ma historię bezpieczeństwa i jest podawany - w dużych ilościach - dożylnie kobietom w ciąży ze stanem przedrzucawkowym, ponieważ może silnie pomóc zmniejszyć napady przedrzucawkowe i złagodzić objawy tego poważnego zaburzenia ciąży.

Badanie z 2011 r. (2) podkreśla wiele sposobów, w jakie magnez może być korzystny dla zdrowia naczyń i stwierdza, że ​​magnez działa jako naturalny środek rozszerzający naczynia krwionośne, otwierając naczynia krwionośne w celu zwiększenia przepływu:

„... Wstępne dowody sugerują, że wrażliwość na insulinę, hiperglikemię, cukrzycę, przerost lewej komory serca i dyslipidemię można poprawić poprzez zwiększenie spożycia magnezu ...”

Te pomocne efekty suplementacji magnezem mogą być szczególnie pomocne dla kobiet z PCOS, u których występują nieprawidłowości dotyczące insuliny, cukru we krwi i lipidów (tłuszczów).

„Magnez doustny działa jak naturalny bloker kanału wapniowego, zwiększa tlenek azotu, poprawia dysfunkcję śródbłonka oraz indukuje bezpośrednie i pośrednie rozszerzenie naczyń”.

To dobra wiadomość dla kobiet, u których zdiagnozowano lub podejrzewa się słaby przepływ krwi w macicy; upewnienie się, że twoje spożycie magnezu jest wystarczające, może pomóc układowi naczyniowemu być w szczytowym stanie do zapłodnienia. Najbogatszymi źródłami żywności magnezu są produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy, ciemnozielone warzywa i bardzo ciemna czekolada (3). Jeśli Twoja dieta jest uboga w te produkty, możesz po prostu nie mieć wystarczającej ilości magnezu sprzyjającego płodności.

RDA dla magnezu u dorosłych kobiet wynosi około 310-320 mg na dzień, a podczas ciąży RDA jest nieco wyższy - 350-360 mg na dzień - ale wiele diet nie ma znaczenia. Aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość magnezu, musisz uważnie przyjrzeć się swojej diecie i, jeśli to konieczne, rozważyć skontaktowanie się z lekarzem w sprawie przyjmowania wysokiej jakości suplementu magnezu, takiego jak cytrynian magnezu (najlepiej w kapsułce), aby uzupełnić wszelkie niedobory. Według wielu badań z 2012 r. Wiele diet nie spełnia oczekiwań (4)

„... Prawie połowa (48%) populacji USA spożywała mniej niż wymagana ilość magnezu z żywności w latach 2005-2006, a liczba ta spadła z 56% w latach 2001-2002 ...”

Upewnienie się, że wszelkie niedobory magnezu zostaną skorygowane przed zajściem w ciążę, może pomóc w ochronie ciąży przed krzywdą. Przynieś zielenie.

Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie ma na celu diagnozowania ani zastępowania porad odpowiednio wykwalifikowanego lekarza lub dietetyka.

(1) Przeciwutleniacze w celu zwiększenia płodności: rola eNOS i potencjalne korzyści Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (listopad 2011; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 26 września 2011 r.
Rola magnezu w nadciśnieniu i chorobach sercowo-naczyniowych. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15 lutego. Suboptymalny stan magnezu w Stanach Zjednoczonych: czy lekceważy się konsekwencje zdrowotne? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Instrukcje Wideo: Suplementy magnezu na skurcze mięśni, "tiki" nerwowe i drganie powieki najczęściej nie działają (Może 2024).