Medytacja i kreatywność

• Może 16, 2024

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że kreatywność i medytacja nie mają ze sobą wiele wspólnego. Jednak ostatnie badania wskazują inaczej. W badaniu przeprowadzonym przez psychologa poznawczego Lorenzę Colzatę wykazano, że praktyka medytacyjna może poprawić kreatywność. Dokonuje tego na różne sposoby, od oczyszczenia umysłu do natchnienia do wejścia w twoją świadomość do rozluźnienia cię poprzez złagodzenie wszelkich lęków artystycznych. Jeśli zastanawiasz się nad podjęciem praktyki medytacyjnej, oto cztery kolejne powody, aby spróbować i spróbować.

Medytacja oczyszcza umysł
Wielu artystów mówi, że ich pomysły przychodzą do nich w najmniej oczekiwanym momencie, na przykład podczas zmywania naczyń lub kąpieli. Te powtarzalne zadania mają sposób uspokojenia umysłu, podobnie jak medytacja, więc nic dziwnego, że praktyka medytacji sprzyja natchnieniu. Pomysły pojawiają się, gdy umysł jest czysty. Jeśli jest za dużo stymulacji i wkładu, nie ma miejsca na twórczy efekt. Poświęcenie czasu na oczyszczenie umysłu otwiera drzwi do pomysłów.

Medytacja jest bramą do podświadomości
Medytacja nie tylko oczyszcza umysł, ale także zapewnia dostęp do podświadomości, domu marzeń i inspiracji. Większość ludzi zgodzi się, że chcieliby łatwiej rozwiązywać problemy, szybciej wymyślając rozwiązania. Jest to możliwe, jeśli niektóre środki zapobiegawcze są podejmowane i wykonywane regularnie. Medytacja nabierze nawyku przechodzenia w podświadomość, a zatem w czasach podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów lepiej jesteśmy w stanie uzyskać dostęp do tej części naszego mózgu. Jesteśmy do tego przyzwyczajeni.

Medytacja Cię relaksuje
Innym sposobem, w jaki medytacja wpływa na poziom kreatywności, jest relaks. Nierzadko zawiesza się w obliczu perspektywy kreatywnego projektu lub wyzwania. Pojawiają się wątpliwości i zanim się zorientujemy, czujemy się przytłoczeni i zniechęceni. Medytacja może jednak złagodzić twój niepokój. Niezależnie od tego, czy medytujesz, kiedy lęk wkrada się w określonym czasie i miejscu, czy w określonym miejscu, będzie to korzystne.

Medytacja ucisza negatywne myśli
Myśli zdarzają się podczas medytacji i ogólnie przyjętą praktyką jest uznanie myśli i pozwolenie jej odejść. Jest to jeszcze ważniejsze, gdy jest to myśl negatywna. Odpuszczając myśl, nie poddajesz się jej automatycznie i odczuwasz jej negatywny wpływ.

Sposób, w jaki medytacja splata swoją kreatywną magię, polega na powtarzaniu. Bez względu na to, czy jest to regularna praktyka, w której umysł przyzwyczaja się do relaksu, oczyszczania się i łagodzenia w podświadomości, czy też po prostu regularnej pracy oddechowej, którą możesz wykonywać w danym momencie indywidualnie, znajdziesz tę medytację jest doskonałą praktyką.

Jak zaczac
Znajdź wygodne miejsce, w którym możesz usiąść prosto. Trzymaj ręce i nogi nie skrzyżowane. Zamknij oczy i pozwól ciału się zrelaksować. Zamknij oczy i oddychaj głęboko i powoli. Jeśli pojawi się w umyśle jakaś myśl, pozwól jej odejść i dalej koncentruj się na oddechu. Rób to tak długo, jak długo czujesz się komfortowo, stopniowo zwiększając czas medytacji za każdym razem, gdy ćwiczysz. Pamiętaj, aby mieć przy sobie zeszyt, abyś mógł zanotować wszelkie pomysły, które miałeś po zakończeniu medytacji.

Instrukcje Wideo: Jak obudzić w sobie kreatywność - druga czakra (Może 2024).