Huśtawki nastroju i menopauza

• Może 3, 2024

W jednej chwili masz ochotę krzyczeć; w następnej minucie omal nie popłakałeś się. Od lat zmiany nastroju sprawiły, że kobiety w okresie menopauzy stały się żartem dzięki mitom, które odmawiają śmierci. Kobiety były albo zwalniane jako szalone, albo traktowane jak słabości, które chcą usprawiedliwić swoje działania obwiniając menopauzę. Zła wiadomość jest taka, że ​​zmiany nastroju są nieuniknione w okresie menopauzy i około menopauzy; dobrą wiadomością jest to, że możesz przetrwać te czasy.

Huśtawki nastroju i menopauza
Podczas gdy powyższy przykład ogólnie przychodzi na myśl, mówiąc o wahaniach nastroju, rzeczy nie zawsze muszą być tak drastyczne. Twoje nastroje mogą się bardzo zmienić w ciągu kilku chwil. Lub możesz zauważyć, że reagujesz na sytuacje i czujesz, że nie masz już kontroli nad własnym ciałem. Możesz również zastanawiać się, dlaczego reagujesz w sposób, który nie wydaje się normalny w danej sytuacji.

W okresie około menopauzy i menopauzy stale zmieniające się hormony zaburzają naturalną równowagę organizmu. Rzucaj w bardziej nieprzewidywalnych okresach, a masz jeszcze większą niestabilność emocjonalną. Być może z niecierpliwością czekasz na coroczne spotkanie rodzinne, ale gdy już tam znajdziesz, poczujesz się zirytowany i wolisz być gdzie indziej. Te uczucia są całkowicie normalne, ale od lat społeczeństwo dyktuje, że bycie emocjonalnym jest oznaką słabości i kobiety (podobnie jak mężczyźni) powinny się wstydzić, jeśli nie rzutują silnego obrazu siebie na resztę świata.

Oprócz hormonów niektóre kobiety stwierdzą, że istnieje czynnik „północnoamerykański”; obsesja na punkcie młodzieży. Przechodzenie przez menopauzę było postrzegane jako czas, w którym kończy się życie, ponieważ ciała kobiet przechodzą różne zmiany. Niezależnie od tego, czy masz przerzedzone włosy, przyrost masy ciała, zmiany skórne, czy zbliżasz się do końca swojego okresu rozrodczego, możesz poczuć się zaatakowany nie tylko od wewnątrz, ale także od zewnątrz.

Rozpoznawanie wahań nastroju
Podobnie jak powyższy przykład poczucia irytacji na wydarzenie, na które czekałeś, twoje uczucia mogą nie pasować do sytuacji. Możesz czuć się płaczący „bez wyraźnego powodu” lub zauważyć, że ubrania partnera na podłodze sprawiają, że chcesz krzyczeć. Być może wydaje się, że twoje nastoletnie dzieci stawiają większe wymagania wobec twojego czasu, kiedy jesteś zmęczony brakiem snu.

Jeśli zazwyczaj jesteś osobą typu A, która reaguje na prawie każdą sytuację, możesz zauważyć, że poziom stresu jest wyższy niż kiedykolwiek. Ale nawet bardziej wyluzowana osobowość typu B może zastanawiać się, dlaczego denerwuje ich ruch, kiedy zwykle nie było ich w przeszłości. Czujesz, jakby twoje ciało działało z własnej woli i nie masz nad nim żadnej kontroli.

Kontroluj, co możesz, akceptuj to, czego nie możesz
Jedną rzeczą dotyczącą uczuć jest to, że one się zdarzają, dobre i złe, i nie ma sensu myśleć, że możesz po prostu przestać odczuwać. Uczucie istnieje samo w sobie i nie można go powstrzymać od wyskakiwania. Możesz kontrolować swoje myśli i reakcje na to uczucie. Nie możemy kontrolować naszych uczuć, ale możemy kontrolować, czy one nas przytłoczą.

Załóżmy, że czujesz, że wszystko się do ciebie zbliża, a twoja cierpliwość zaraz się da. Niepokój, gniew lub nieszczęście to całkowicie normalne uczucia. Różnica w wyniku polega na tym, czy poddajesz się tym uczuciom i pozwalasz im zaplanować swój dzień, czy też przepracowujesz te uczucia.

Uznaj to uczucie, zamiast go ignorować i mieć nadzieję, że zniknie; daje to szansę zrozumienia, co się teraz dzieje i jak się z tym czujesz. Następnie daj sobie pozwolenie, aby poczuć to uczucie i zaakceptować je.

Można złościć się, gdy wszystko wydaje się poza kontrolą. Wreszcie, poszukaj sposobów radzenia sobie z tym uczuciem, powstrzymując swoje wzorce myślowe przed zasilaniem się energią uczucia, a tym samym tworzeniem kolejnych uczuć.

Rozmowa z przyjacielem, bieganie, joga lub czytanie książki wydają się prawie zbyt proste, ale są to skuteczne sposoby na radzenie sobie z wahaniami nastroju. Ponadto metody te są znacznie bezpieczniejsze niż sięganie po papierosa, napój lub środek uspokajający. Jeśli uważasz, że twoje uczucia to zbyt wiele, by poradzić sobie sam, porozmawiaj z lekarzem, aby wykluczyć depresję lub poważniejsze problemy zdrowotne.

Huśtawki nastrojów ostatecznie zmniejszają się wraz z końcem fazy menopauzy, dając nadzieję, że objawy menopauzy ustąpią. Tymczasem wahania nastroju mogą być mylące i przerażające. Możesz pocieszyć się, wiedząc, że kiedy zrozumiesz, że zmiany nastroju są normalne i nie są oznaką „szalonych kobiet podczas zmiany”, jesteś w lepszej sytuacji, aby poradzić sobie z błędnymi uczuciami. Uczucia będą z tobą podczas menopauzy i około menopauzy, ale możesz uniemożliwić im przejęcie twojego życia.

Menopauza, twój lekarz i ty

Instrukcje Wideo: "Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Może 2024).