Naturalne odprężanie

• Kwiecień 30, 2024

Bez wątpienia stres jest zabójcą. Może zwiększyć tętno i ciśnienie krwi i być prekursorem wielu, jeśli warunki zdrowotne. Leki mogą być drogie i powodować działania niepożądane, a wizyta u specjalisty jest droga.

Istnieje wiele różnych metod odprężania, które pomogą zmniejszyć i wyeliminować stres, a dobrą wiadomością jest to, że nie musisz wychodzić z domu, opróżniać portfela lub martwić się o potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne .

Stres może wpływać na mięśnie; im większy stres, tym mocniejsze stają się mięśnie. Podaruj sobie prosty ręcznik do rąk. Umieść ręcznik w wodzie i wykręć go na tyle, aby wyeliminować kapiącą wodę. Umieść go w kuchence mikrofalowej i ogrzewaj przez kilka minut. Połóż ręcznik na ramionach, na szyi lub na twarzy. Ciepło działa kojąco i poczujesz, jak stres się rozpływa.

Po odczuciu kojących skutków gorącego ręcznika odpocznij krótko. Usiądź lub połóż się i pozwól ciału się zrelaksować. Jeśli to możliwe, zamknij oczy na krótką drzemkę 15 lub 30 minut.

Przeniesienie gniewu lub stresu na aktywność fizyczną czyni cuda. Podnieś szmatkę i rozpocznij czyszczenie, w rzeczywistości zacznij szorować. W krótkim czasie skupisz się na zadaniu i będziesz miał okazję oczyścić umysł i myśli. Oprócz zmniejszenia stresu Twój dom będzie czysty.

Nie trać frustracji ani gniewu, dopóki nie wybuchniesz. Weź kawałek papieru i długopis i zacznij pisać. Badania wykazały, że pisanie nawet przez dziesięć minut zmniejszy stres. Opisz sytuację, która Cię tak frustruje. Kiedy zobaczysz to na papierze, możesz spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia, zamiast powtarzać to w głowie.

Zapal kilka świec aromaterapeutycznych. Zapachy takie jak jaśmin lub lawenda są znane z działania uspokajającego. Poświęć kilka minut i, niezależnie od tego, czy stoi, czy siedzisz, wykonuj głębokie ćwiczenia oddechowe. Powoli wdychaj i wyobrażaj sobie stres, jaki odczuwasz przy każdym wydechu.

Nie bój się dobrze płakać. Nie ma nic wstydliwego w płaczu, a tak naprawdę działa uspokajająco. Zrelaksuj się i pozwól swoim emocjom płynąć, zamiast trzymać wszystko w sobie.

Choć może się to wydawać ostatnią rzeczą, którą zrobiłbyś, włącz trochę muzyki i po prostu płyń z nią. Innymi słowy, wstań i zatańcz. Zwróć uwagę na słowa i rytm i po prostu puść swoje ciało. Na początku może być agresywny, ale nie potrwa długo, zanim muzyka przejmie kontrolę i stres zniknie.

Istnieją kroki, które można podjąć, aby złagodzić codzienny stres występujący w większości osób. Robienie tego we własnym domu daje większą swobodę i kontrolę nad metodą, której używasz.

Instrukcje Wideo: Kosmoenergetyka - AJNA (Kwiecień 2024).