Czynniki ryzyka osteoporozy

• Może 13, 2024

Znajomość czynników ryzyka osteoporozy może pomóc ustalić, czy będziesz mieć większe szanse na cierpienie z powodu tej choroby kości. Osteoporoza nie ma łatwo rozpoznawalnych objawów wskazujących na utratę kości. Ale są pewne czynniki, które wskazują, że niektóre osoby są bardziej narażone na ryzyko niż inne. Przejrzyj swoje obecne nawyki stylu życia, aby sprawdzić, czy możesz być najbardziej zagrożony osteoporozą.

Typowymi czynnikami ryzyka osteoporozy są:

* Bycie kobietą po 50. roku życia lub mężczyzną po 70. roku życia - kobiety są bardziej zagrożone, ponieważ zaczynamy od mniejszej masy kostnej niż mężczyźni i tracimy ją szybciej z wiekiem

* Posiadanie cienkiego, smukłego ciała lub małej kości
To bardziej dotyczy wielkości kości, a nie masy. Oto szybki test, który daje ogólny obraz struktury kości. Umieść jedną rękę pod przeciwległym nadgarstkiem, a następnie weź środkowy palec i kciuk i owiń je wokół nadgarstka, aby sprawdzić, czy palec i kciuk się spotkają. Jeśli palec i kciuk spotykają się, masz średnią wielkość kości, jeśli palec i kciuk nachodzą na siebie, masz małe kości, a jeśli palec i nadgarstek się nie spotykają, masz większą strukturę kości.

* Białe lub azjatyckie dziedzictwo - osteoporoza może dotknąć każdego, ale grupy te są bardziej zagrożone niż mówią Afroamerykanie lub Latynosi

* Niewiele ćwiczeń fizycznych lub brak ćwiczeń, zwłaszcza ćwiczenia budujące kości, takie jak chodzenie lub trening siłowy

* Palenie - nawet jeśli rzucisz palenie w przeszłości, nadal możesz cierpieć z powodu utraty kości

* Picie więcej niż dwóch napojów alkoholowych dziennie przyczynia się do szybszej utraty kości

* Niedobór wapnia w diecie prowadzi do porowatych kości

* Niewystarczająca ilość witaminy D z powodu braku światła słonecznego i / lub braku suplementów - witamina D ma kluczowe znaczenie, ponieważ pomaga kościom wchłaniać wapń

* Menopauza lub wczesne przechodzenie menopauzy - nie jest to coś, co możemy kontrolować, ale możemy pracować z naszym stanem

* Zbyt dużo kofeiny w diecie zakłóca wchłanianie wapnia

* Leki, w tym kortyzon, prednizon, hormon tarczycy, leki przeciwdrgawkowe, leki zobojętniające zawierające glin wpływają na wchłanianie wapnia i przyspieszają utratę kości

* Cierpi na anoreksję lub bulimię w przeszłości lub teraźniejszości

Im większa liczba czynników ryzyka, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy. Ale gdy poznasz czynniki ryzyka osteoporozy, istnieją sposoby na spowolnienie postępu choroby i zminimalizowanie jej skutków. Porozmawiaj z lekarzem na temat czynników ryzyka, aby dowiedzieć się, jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić swoje zdrowie. Mocniejsze kości są częścią dobrego ogólnego stanu zdrowia i nigdy nie jest za późno na podjęcie działań przeciwko osteoporozie.

Menopauza, twój lekarz i ty

Instrukcje Wideo: Osteoporoza – jak się żywić i żyć, żeby nie zachorować? (Może 2024).