Wytrącony z równowagi?

• Może 21, 2024

Szereg warunków może pogorszyć równowagę w miarę starzenia się. Testowanie naszej równowagi jest łatwe. Załóż wygodne buty, stań z rękami po bokach i zrelaksuj się. Podnieś jedną stopę około 6 cali nad podłogę i przytrzymaj tę pozycję przez około pół minuty. Jeśli podczas wykonywania tej czynności czujemy się niepewnie lub chwiejemy się, możemy rozważyć kilka ćwiczeń w celu wzmocnienia naszej równowagi.

Równowaga ma tendencję do erozji w miarę starzenia się i jest prekursorem zaskakiwania potknięć i upadków. Upadki stanowią tysiące złamań bioder rocznie i są główną przyczyną zgonów z powodu obrażeń oraz główną przyczyną niepełnosprawności osób starszych. W miarę starzenia się jest kilku wrogów równowagi, które musimy monitorować, aby zminimalizować ryzyko upadków.

• Cukrzyca może powodować uszkodzenie nerwów stóp, utrudniając prawidłowe chodzenie i wyczuwanie tego, co znajduje się na ziemi, co może powodować potknięcie. Bardzo ważne jest, abyśmy dbali o nasze stopy, jeśli cukrzyca jest jednym z naszych problemów zdrowotnych.
• Problemy ze stopami, takie jak młoty, odciski i guzki, są przyczyną i skutkiem nierównej równowagi. Podiatra może być w stanie pomóc, jeśli buty wykazują nierównomierne zużycie, a nasze stopy wykazują tego rodzaju problemy ze stopami.
• Zawroty głowy mają kilka przyczyn, najczęściej związanych z naszymi uszami wewnętrznymi. Najlepszym rozwiązaniem są testy i przestrzeganie zaleceń naszych pracowników służby zdrowia. Czasami zalecane są zmiany w diecie (np. Unikanie soli, kofeiny i alkoholu) lub leki, a nawet może być zalecona operacja.
• Spadki ciśnienia krwi (niedociśnienie ortostatyczne) podczas wstawania z łóżka lub krzesła mogą powodować zawroty głowy lub omdlenie. Istnieje wiele przyczyn tego spadku, w tym odwodnienie, leki, niedokrwistość lub zaburzenia układu nerwowego, które wpływają na ciśnienie krwi. Wizyta u lekarza i przestrzeganie instrukcji - być może noszenie pończoch uciskowych lub odczekanie kilku chwil przed wstaniem z krzesła lub łóżka - to dobre pomysły na walkę z tym problemem.
• Choroby oka, takie jak jaskra i zaćma, zdecydowanie wpływają na wzrok i równowagę. Regularne badania oczu i zalecana operacja zaćmy prawie zawsze poprawiają równowagę.
• Wiadomo, że alkohol wpływa na chód i równowagę w każdym wieku.
• Leki mogą powodować zawroty głowy i zawroty głowy. Leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe, uspokajające i przeciwnadciśnieniowe mogą być sprawcami i wpływać na równowagę w ten czy inny sposób. Musimy omówić alternatywy z pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważamy, że tak może być.

Istnieje wiele opcji podjęcia odpowiednich kroków w celu odzyskania równowagi. Ćwiczenia wszystkich typów dla wszystkich grup wiekowych są łatwe do zbadania online i obejmują wzmocnienie biodra, kolana, nóg i różnych mięśni w kostkach i stopach. Lekarz może sugerować urządzenia wspomagające w niektórych przypadkach, takie jak laski, laski, laski lub chodziki. Musimy starannie dobierać i dobrać pomoc, która uzupełnia wzrost, wagę, siłę, postawę i codzienne czynności. Kluczem jest tu być wygodnym i nie czuć się niezręcznie, korzystając z urządzenia, które ma być pomocne.

Instrukcje Wideo: Jeremy Clarkson - Wytrącony z równowagi - Spot TV (Może 2024).