Właściwe łączenie żywności dla lepszej energii

• Może 18, 2024

Podstawowe kroki w nauce łączenia jedzenia nie są tak skomplikowane i mogą prowadzić do lepszego trawienia i więcej energii. Ucząc się tych podstawowych kroków, możesz nadal jeść swoje ulubione potrawy, ale nie w tym samym posiłku.

Oto kilka wskazówek na początek.

Trzy przykłady, aby sprawdzić, czy niewłaściwie łączysz jedzenie, są następujące;

Jeśli po jedzeniu odczuwasz niestrawność lub czujesz, że musisz się położyć.
Jeśli trudno jest schudnąć.
Jeśli masz nieświeży oddech, ciężki gaz lub wzdęcia.

Są to oznaki nieprawidłowego trawienia pożywienia. Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz po posiłku i poziom energii.

Oto podstawowe zasady i zasady łączenia jedzenia.

Nie jedz białek ze skrobiami. Białka obejmują mięso, nabiał, orzechy, jajka, nasiona, fasolę i soczewicę. Produkty bogate w skrobię zawierają ziemniaki, ryż, pieczywo, makarony, kukurydzę i marchewkę.

Żołądek wymaga do trawienia dwóch różnych kwasów, zasady alkalicznej do trawienia skrobi i zasady kwasowej do trawienia białek. Gdy te dwa kwasy spotkają się w żołądku, zneutralizują się i staną się bezużyteczne do trawienia, powodując wzdęcia, gazy i ogólne ogólne uczucie dyskomfortu. Białka i skrobie będą równie dobrze łączyć się z zielonymi warzywami liściastymi i warzywami nieskrobiowymi, ale nie łączą się dobrze ze sobą.

Zasadniczo owoce należy spożywać samodzielnie lub z innymi owocami. Ze względu na szybkość trawienia melony należy zawsze jeść samodzielnie. Nie mieszaj kwaśnych owoców, grejpfrutów, ananasów, truskawek i owoców subkwasowych, jabłek, winogron i brzoskwiń ze słodkimi owocami, bananami, daktylami i rodzynkami.

Jeśli owoc wydaje się zbyt słodki, zawsze możesz zjeść kilka orzechów, aby to zrównoważyć w stosunku 80% owoców i 20% orzechów. Owoce trawią się tak szybko, że zanim trafią do żołądka, są już częściowo strawione. Jeśli jesz owoce z innymi pokarmami, owoce mogą gnić i fermentować w żołądku, powodując wzdęcia i wzdęcia.

Tłuszcze i oleje dobrze łączą się ze wszystkim oprócz owoców, ale należy je stosować w ograniczonych ilościach, ponieważ mogą spowolnić proces trawienia.

Warzywa z reguły dobrze łączą się ze skrobiami i białkami. Należą do nich fasolka szparagowa, ogórek, sałata, grzyby, szparagi, zielony groszek, szpinak, bakłażan, cebula i słodkie ziemniaki.

Zasadniczo czas oczekiwania między poszczególnymi rodzajami żywności jest następujący: odczekaj dwie godziny po zjedzeniu owoców, zanim zjesz cokolwiek innego. Po zjedzeniu skrobi należy odczekać trzy godziny przed kolejnym posiłkiem. Białka najdłużej trawią i powinieneś poczekać co najmniej cztery godziny przed kolejnym posiłkiem.

Są to podstawowe wytyczne, które pomogą Ci zacząć. Istnieje wiele książek i stron internetowych, które zawierają przepisy i zawierają bardziej szczegółowe informacje na temat wszystkich kombinacji jedzenia. Dobre trawienie jest jednym z kluczowych czynników ogólnego dobrego zdrowia.

Instrukcje Wideo: Jak nie jeść słodyczy? | Dietetyk radzi | BODY CHIEF (Może 2024).