Bieganie / ćwiczenia zatrzymują owulację u 50% kobiet

• Może 5, 2024

Jak coś, co wydaje się tak dobre, może być tak złe, jeśli chodzi o płodność? Większość kobiet biegaczy po prostu uwielbia swój czas ćwiczeń i zaczęła polegać na towarzyszącym szumie endorfin, aby złagodzić różne stresory w ich życiu, w tym „stres niepłodności”. Jest dla nich sprzeczne z intuicją, że powinni przestać - lub zwolnić - próbować począć. Ale czują się tak dobrze, mówią!

Liczne badania pokazują jednak, że te same zmiany hormonalne powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych, które zmniejszają ryzyko raka, cukrzycy i chorób serca, mają odwrotny wpływ na płodność. Intensywne ćwiczenia powodują „stan hipometaboliczny”, w którym ciało jest głodne energii w stosunku do poziomu wydatku energetycznego. Kiedy ciało regularnie doświadcza tego niedoboru kalorii wywołanego wysiłkiem fizycznym, normalne szczyty i spadki hormonów rozrodczych stają się stępione, a owulacja może całkowicie ustać, szczególnie przy niskiej zawartości tłuszczu w organizmie.

W badaniu z 2010 r. Starano się dokładnie określić, w jaki sposób ćwiczenia negatywnie wpływają na płodność poprzez codzienne badania hormonalne w dwóch grupach kobiet - siedzącym i regularnie ćwiczącym - w trzech cyklach menstruacyjnych. Wady fazy lutealnej (LPD) i brak owulacji były szczególnym przedmiotem badań, ponieważ wcześniejsze badania wykazały, że biegacze często doświadczają tych zaburzeń w porównaniu z bardziej siedzącymi kobietami.

Badaniem objęto dwudziestu siedzących i sześćdziesiąt siedem regularnie ćwiczących kobiet w podobnym wieku i wadze. Siedzące kobiety doświadczyły bardzo niskiego poziomu 4,2% subtelnych zaburzeń miesiączkowania, np. wada fazy lutealnej, nie doświadczają braku miesiączki lub nieregularnych miesiączek, a w 95,8% ich cykli owulacja zakończyła się powodzeniem.

Kobiety regularnie ćwiczące miały bardzo różne cykle; tylko 50% cykli obserwowanych w ciągu trzech miesięcy miało owulację, a do 50% wykazywało różne nieprawidłowości, takie jak wada fazy lutealnej (29,2%).

Zaobserwowano także poważniejsze zaburzenia miesiączkowe / hormonalne u niektórych kobiet regularnie ćwiczących, szczególnie nieregularne cykle (skąpomocz miesiączkowy 3,5%) i niewiarygodnie wysoki wskaźnik braku miesiączki (brak owulacji lub miesiączki 33,7%), co prowadzi do wniosku, że:

„Badanie to sugeruje, że około połowa ćwiczących kobiet doświadcza subtelnych zaburzeń miesiączkowania, tj. LPD i braku jajenia, a jedna trzecia ćwiczących kobiet może mieć brak miesiączki ...”

Jeśli próbujesz zajść w ciążę w sposób naturalny lub za pomocą ART, może być czas na przemyślenie nawyków ćwiczeń, aby zwiększyć szanse na poczęcie, może to znacznie skrócić podróż do poczęcia i zdrowego dziecka.

Czy chcesz, aby artykuły takie jak ten były dostarczane co tydzień na Twój e-mail? Zapisz się na biuletyn niepłodności CoffeBreakBlog, który znajduje się poniżej.

Nr ref.

Reprodukcja człowieka 2010 lutego; 25 (2): 491–503. Epub 26 listopada 2009.
Wysoka częstość subtelnych i ciężkich zaburzeń miesiączkowania podczas ćwiczeń u kobiet: potwierdzenie za pomocą codziennych pomiarów hormonów. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Instrukcje Wideo: Jak pozbyłam się tłuszczyku na brzuchu w 7 dni – bez diety i ćwiczeń! (Może 2024).