Tabela Carb z owoców morza - Atkins

• Kwiecień 26, 2024

Jeśli lubisz owoce morza, oto tabela węglowodanów, która pomoże Ci ustalić, które produkty z owoców morza będą dobrze działać na diecie niskowęglowodanowej lub Atkinsa. Owoce morza mogą być pełne olejów omega-3, które są ważne dla zdrowego funkcjonowania mózgu.

Ogólnie owoce morza są całkowicie wolne od węglowodanów! Pamiętaj tylko, aby zamówić lub przygotować rybę grillowaną lub gotowaną na parze, a nie panierowaną.

Wszystkie porcje mają 6 uncji.

Ryba
Sardele w oleju - 0g
Bas - 0g
Bluefish - 0g
Karp - 0g
Sum - 0g
Dorsz - 0g
Flądra - 0g
Halibut - 0g
Śledź - 0g
Makrela - 0g
Mahi Mahi - 0g
Żabnica - 0g
Mintaja - 0g
Gruboziarnisty - 0g
Łosoś - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Jesiotr - 0g
Suah - 0g
Miecznik - 0g
Tilapia - 0g
Pstrąg - 0g
Tuńczyk - 0g
Sieja - 0g

Skorupiak
Małże - 8,7 g
Krab - 0g
Raki - 0g
Homar - 2,2 g
Małże - 6g
Ostrygi - 12,5 g
Przegrzebki - 3,9 g
Krewetki - 0g
Kalmary - 14g

Ryba i rtęć
Chociaż absolutnie niezbędne jest regularne podawanie olejków omega-3 do organizmu, ważne jest również, aby robić to z umiarem. Wiele ryb zawiera niewielkie ilości rtęci.

Twoje ciało może naturalnie przetwarzać tę rtęć, gdy jest przyjmowana w małych dawkach. Jeśli jednak zdecydujesz się na dietę złożoną z wszystkich tuńczyków, twoje ciało będzie z tobą mniej zadowolone.

Większość lekarzy zaleca spożywanie jednej do dwóch porcji ryby tygodniowo - ale nie dwudziestu porcji ryb.

Badania łączą Jedzenie ryb ze zmniejszoną chorobą Alzheimera
Tłuszcze Omega-3, olej rybny, DHA i EPA

Wykresy niskowęglowodanowe - główne zestawienie

Wykresy niskowęglowodanowe autor: Lisa Shea Musi mieć przewodnik odniesienia dla każdego niskowęglowodanowego. Trzymaj węglowodany z owoców, warzyw, mięsa, napojów alkoholowych i innych na wyciągnięcie ręki. Więcej szczegółów ...

Lisa Shea's Library of Low Carb Books