Porady dotyczące zarządzania stresem, przyczyny i ulgi

• Może 4, 2024

Zestresowany? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Stres jest najczęstszą przyczyną chorób i chorób w naszym społeczeństwie, leżącą u podstaw od 75 do 90% wszystkich wizyt lekarzy.

Ale zarządzanie stresem wymaga wprowadzania zmian. Czy jesteś na to gotowy?

Niezależnie od tego, czy zmienisz styl życia, nawyki, myśli, uczucia, okoliczności lub reakcje na okoliczności, aby zmniejszyć stres, musisz wprowadzić zmiany.

Porady dotyczące zarządzania stresem

Skoncentruj się na wprowadzaniu zmian w następujących obszarach:

Nastawienie: Te same stresujące okoliczności wpływają na ludzi inaczej z powodu postawy. Bardziej pozytywne nastawienie może znacznie zmniejszyć odczuwany stres.

Odżywianie: Niedostateczna dieta osłabia układ odpornościowy i funkcje mózgu, powodując, że jesteś bardziej podatny na choroby, depresję i złe decyzje.

Ćwiczenie: Brak aktywności fizycznej jest stresujący. Ćwiczenia produkują endorfiny przyczyniające się do zmniejszenia depresji i ogólnego samopoczucia.

Wsparcie: Większość ludzi potrzebuje kogoś, na kim mogą polegać w trudnych czasach. Brak wsparcia znacznie utrudnia sytuacje stresowe.

Relaks: Ciekawe projekty, hobby lub inne sposoby zabawy, odpoczynku i relaksu są dobrym sposobem na stres i mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami.

Twoja gotowość do wprowadzenia powyższych zmian określi Twój sukces w zmniejszaniu stresu - bez względu na okoliczności.

Przyczyny stresu

Główne przyczyny stresu spowodowane okolicznościami zewnętrznymi to:

1. Śmierć małżonka, dziecka lub innej ukochanej osoby


2. Kryzys zdrowotny - choroba lub uraz


3. Rozwód, problemy małżeńskie lub separacja


4. Okres więzienia lub oskarżenie o działalność przestępczą


5. Problemy z pieniędzmi - brak lub dług


6. Małżeństwo lub pojednanie małżeńskie


7. Zwolniony z pracy lub na emeryturze


8. Ofiara przestępstwa lub samookaleczenia


9. Ciąża i poród nowego dziecka


10. Zmiany fizyczne - dojrzewanie lub menopauza


11. Przeprowadzka do nowego domu lub lokalizacji


12. Wrogi dom lub środowisko pracy


13. Zwiększenie odpowiedzialności - niezależność lub nowa praca

Jednak zła dieta, brak ćwiczeń i uporczywe negatywne myślenie są najczęstszymi codziennymi przyczynami stresu.

Porady dotyczące stresu

Oto działania, które możesz podjąć, aby uzyskać większą samokontrolę nad stresem:

• Bądź wdzięczny za dobre rzeczy w swoim życiu.


• Skoncentruj myślenie na bardziej pozytywnym punkcie widzenia.


• Rozpocznij program codziennej aktywności fizycznej.


• Zrób sobie przerwę, zwolnij i baw się lepiej.
  
• Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i jedz zdrowszą dietę.


• Dotrzyj, uzyskaj wsparcie i interakcje społeczne.


• Używaj medytacji, jogi lub innych technik relaksacyjnych.


• Znajdź czas na osobiste zainteresowania i hobby.


• Uzyskaj dużo odpoczynku, relaksu i snu.


• Odpuść sobie. Jaka będzie różnica za 10 lat?

Możesz także wyznaczyć bardziej rozsądne cele, przestać nadmiernie się angażować, porzucić perfekcjonizm i zminimalizować, a nawet wyeliminować wiele niepotrzebnych źródeł stresu.

Zarządzanie stresem

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami i wytycznymi dotyczącymi zarządzania stresem, stres może stać się nieistotną częścią twojego życia. Zgodnie z zaleceniami Serenity Prayer, zmień rzeczy, które możesz zmienić, zaakceptuj te, których nie możesz zmienić, i naucz się odróżniać.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Jak uzyskać dobry sen
Dieta glikemiczna o niskiej zawartości glikemii
Niezdrowe jedzenie, którego należy unikać i pokarmy, których nie należy jeść
Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń chodzących dla kobiet
Migrena leczy migrenowe objawy bólu głowy

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: 6 SKUTECZNYCH technik do ZARZĄDZANIA STRESEM (Może 2024).