3 najważniejsze wskazówki dotyczące poczęcia

• Może 1, 2024

Gdybym musiał wymienić trzy najważniejsze rzeczy, aby zwiększyć szanse na poczęcie, wybrałbym te trzy: weź przeciwutleniacz plus kwas foliowy, ćwicz umiarkowanie i suplementuj olej rybny omega 3.

Mój numer jeden to przeciwutleniacz plus kwas foliowy, ponieważ zacznie on naprawiać uszkodzenia oksydacyjne w całym ciele. Kwas foliowy, jak wszyscy powinni wiedzieć, pomoże zapobiegać wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa. Nagromadzenie uszkodzeń oksydacyjnych spowodowanych przez wolne rodniki jest szczególnie trudne dla wrażliwych jaj. Jeśli dodasz dobry przeciwutleniacz, taki jak astaksantyna, witamina E lub resweratrol, będziesz mieć większą szansę na naturalne poczęcie i normalne dziecko. Nawet jeśli poddajesz się leczeniu niepłodności, przeciwutleniacz może ci pomóc i nie będzie zakłócał leków stosowanych w celu stymulacji owulacji.

Moim drugim wyborem jest ćwiczenie umiarkowane. Dla tych z was, którzy teraz dużo ćwiczą, cofnijcie to. Dla tych z was, którzy nie ćwiczą dużo, wyjdźcie tam! Umiarkowane ćwiczenia poprawiają przepływ krwi w organizmie, w tym do narządów rozrodczych. Dobry przepływ krwi pomoże dostarczyć składniki odżywcze do jajników i macicy, a także pomoże usunąć toksyny, które gromadzą się w nas wszystkich z powodu normalnych funkcji organizmu. Ćwiczenia pomagają również regulować poziom estrogenu. Jeśli jesteś ciężki, ćwiczenia pomogą zmniejszyć zapasy tłuszczu, który przechowuje nadmiar estrogenu. Dobrze jest też ćwiczyć umysł - ćwiczenia wykazały, że badania zwiększają „szczęśliwe” neuroprzekaźniki mózgu.

Moim trzecim najlepszym wyborem jest suplementacja oleju z ryb omega 3. Nie jem ryb z powodu gromadzenia się toksyn w rybach, ale nawet jeśli jesz ryby, możesz dodać suplement, aby upewnić się, że otrzymujesz regularny poziom kwasów omega 3. Nasza dieta zawiera dziś zdecydowanie za dużo kwasów omega 6, czyli w zbożach i żywności przetworzonej, zwłaszcza masle orzechowym. Dyskutowana jest odpowiednia równowaga między omega 3 a omega 6, ale powinniśmy dostawać więcej omega 3 niż większość z nas. Omega 3 działa również jako przeciwutleniacz i pomaga w funkcjonowaniu mózgu, włosów i skóry, i są niezbędne dla rosnącego dziecka.

Zacznij od tych 3 i dodawaj kolejne zmiany stylu życia wraz z upływem czasu, a dając co najmniej 3 miesiące, aby zobaczyć zmiany, powinieneś być w stanie mieć zdrowe jaja gotowe do poczęcia.

Instrukcje Wideo: 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o rozwodzie - Wskazówki Prawne #3 (Może 2024).