Najlepsze lekarstwo na uderzenia gorąca

• Może 11, 2024

Chociaż nie jestem jeszcze w wieku menopauzalnym, prowadziłem badania nad sposobami radzenia sobie z niektórymi z jej objawów. Na wniosek mojej matki postanowiłem stworzyć listę środków na gorący błysk, rzeczy, które należy zrobić, aby złagodzić jej objawy i ewentualnie pozbyć się wszystkich uderzeń gorąca razem.

Najistotniejsze lekarstwo, jakie znalazłem, ma związek z jedzeniem. Jedzenie jest naprawdę uzdrowicielem i handlarzem śmierci! To może zabrzmieć ponuro, ale tak jest że ważne, aby dokonywać ogólnie zdrowszych wyborów w diecie. Często może to być rzecz, która przechyla szalę życia na twoją korzyść. (Nawiasem mówiąc, myślę, że właśnie dlatego zmiana diety może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do opanowania.)

Istnieje wiele produktów spożywczych, które sprawiają, że uderzenia gorąca są bardziej rozpowszechnione i trudne do zniesienia. Niektóre z nich mają wyraźny sens, na przykład ostre potrawy.

Pikantne jedzenie powodować rozszerzanie się komórek krwi, co powoduje wzrost temperatury ciała, wywołując w ten sposób gorący błysk.

Rafinowane (białe) węglowodany są kolejnymi winowajcami, tj. biały chleb, biały ryż, a także proste (białe) cukry w cukierkach i innych słodyczach. Wszystkie te wyzwalają skoki cukru w ​​naszych naczyniach krwionośnych, które następnie powodują przegrzanie organizmu w odpowiedzi.

Kofeina jest kolejnym wielkim złym facetem. Jeśli pijesz szeregowo kawę (więcej niż jedną filiżankę dziennie), kawa ta prawdopodobnie bardziej przyczynia się do twoich uderzeń gorąca ze względu na stymulujący wpływ na ciśnienie krwi i tętno.

Jeśli od samego początku wiesz, że jesz dużo któregokolwiek lub wszystkich z tych pokarmów, ograniczenie i zamiana zrobi cuda. Będziesz zaskoczony, jak drastyczną zmianę widzisz w częstotliwości gorącego błysku. Dodatkową korzyścią jest to, że prawdopodobnie zauważysz także ogólną zmianę dobrego samopoczucia. Te produkty w nadmiarze to nie tylko problemy z uderzeniami gorąca. Mogą powodować wiele problemów w równowadze zdrowia naszego organizmu, a kiedy znikną (lub drastycznie się zmniejszą), nasze ciało jest o wiele szczęśliwsze.

Jeśli nie wiesz dokładnie, co jesz na co dzień, łatwym sposobem na sprawdzenie jest założenie dziennika żywności. Właściwie korzystam z programu na telefonie o nazwie NOOM. Wystarczy prosty notatnik :-). Zrozumienie tego, co jesz, znacznie ułatwi rozpoczęcie wymiany rzeczy „nie tak wspaniałych” na potrawy, które nie tylko NIE wywołają uderzeń gorąca, ale nawet pomogą zapobiec w ogóle ich nie ma.

Następnie przyjrzę się, jakie pokarmy mogą zapobiec i zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca. Mam nadzieję, że to Ci pomoże!

Instrukcje Wideo: Menopauza, #PiszeBabaDoZielarza odc.21 Zioła w klimakterium i menopauzie (Może 2024).