Używanie mantry

• Może 18, 2024

Medytacja jest w istocie aktem spowolnienia na tyle, aby skupić ciało-umysł na określonym wzroku, dźwięku lub wrażeniu. Jednym ze sposobów na to jest użycie mantra, krótka sylaba lub seria sylab, które są intonowane w celu osiągnięcia tego celu. W zależności od nauczyciela mantra może wyrównać świadomość z cechami konkretnego bóstwa lub systemu wierzeń; może także otworzyć gotowość do wysłuchania wiadomości od swojej siły wyższej. Ponieważ powtarzanie mantry może pomóc w aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego, a tym samym przyspieszyć relaksację, może być użytecznym narzędziem nawet dla osób bez szczególnych wierzeń duchowych.

Praktyka mantry działa poprzez powtarzanie. Praktykujący śpiewają mantrę lub śpiewają, koncentrując się na dźwięku. Może to być tak proste, jak proste słowo przed lub po asana ćwiczyć lub tak skomplikowane jak kirtan sesja z instrumentami, skomplikowane zapamiętane wersety i duża grupa uczestników. Synchronizacja oddechu ze śpiewem skupia uwagę i promuje jeszcze większy relaks.

Wszystkie tradycje buddyjskie, tantryczne i hinduskie używają Malalub sznur 108 koralików, podobnie jak różaniec rzymskokatolicki. Chodzi o to, aby intonować jedno powtórzenie mantry dla każdego z koralików na Mala. Z użyciem, Mala uważa się, że jest nasycony esencją mantry i praktykującego. Malas można kupić w wielu księgarniach New Age i religii wschodniej; można je również stworzyć osobiście, jeśli ktoś ma takie skłonności. Są użytecznymi kontaktami, ale nie są niezbędne do praktyki mantry.

Istnieje wiele rodzajów mantr. Jako mantrę można użyć ulubionego krótkiego wiersza lub modlitwy. Niektóre tradycje kojarzą określone „dźwięki nasienne” z podwyższonymi stanami świadomości. Są tacy, którzy wierzą, że mantrę osobistą można przekazać tylko nauczycielowi. Praktyk decyduje, jaki rodzaj mantry wybrać i czy przekaz nauczyciela jest wartościowy. Osoby zainteresowane próbowaniem mantry mogą zacząć od wybrania słowa z pozytywnymi skojarzeniami, takimi jak „pokój”, „miłość” lub „spokój” lub krótki werset z ukochanego świętego tekstu.

Zdecydowanie najbardziej znaną tradycyjną mantrą jest „om”, które jest świętym dźwiękiem w religiach pochodzących z Azji. Samo słowo jest uważane za dźwięk wydawany przez stworzenie wszechświata i jest równe „amen” używanemu na Zachodzie. Inną dobrą mantrą dla początkujących zainteresowanych tradycyjnym śpiewem jest fraza Lokah samastha sukhino bhavanthu , co tłumaczy się jako „niech świat będzie nasycony dobrobytem”.

Ci, którzy mają problemy z medytacjami prowadzonymi lub wzrokowymi, mogą znaleźć połączenie dźwięku i oddychania nieodłącznie związane z mantra być pomocnym w uspokojeniu mózgu przed rozpoczęciem. Inni stwierdzą, że użycie mantra jest kompletną medytacją samą w sobie. Podobnie jak wiele związanych z jogą i medytacją, ważne jest eksperymentowanie, improwizowanie w razie potrzeby i odnotowywanie wpływu ćwiczenia na życie. Wypróbuj i przekonaj się, jak to działa.

Instrukcje Wideo: Drikung Chetsang Rinpoche – Buddhist Rituals for Westerners (Może 2024).