Etykieta jogi

• Może 5, 2024

Większość ludzi ma dobre intencje, dlatego nowicjusz podwójnie denerwuje się, gdy odkrył, że zrobił coś niestosownego w klasie studyjnej. Chociaż można mieć wątpliwości, podążaj za wskazówkami osoby na następnej macie, zawsze miło jest mieć trochę wiedzy przed rozpoczęciem zajęć. Oto kilka wskazówek, które mogą być pomocne.

Uważa się za dobrą formę, aby przybyć kilka minut wcześniej, aby móc skonfigurować własny obszar. Wchodząc do studia jogi, zawsze najpierw zdejmij buty i zostaw je we wskazanym miejscu; joga jest tradycyjnie wykonywana boso. (Jeśli podczas savasany ktoś marznie, zawsze można zabrać ze sobą skarpetki i mieć je przy sobie na koniec klasy.) Przygotowując się do zajęć, zapytaj nauczyciela, które rekwizyty zostaną użyte podczas zajęć i zbierz je wszystkie przed rozpoczęciem zajęć. W ten sposób nie musisz przechodzić przez salę podczas zajęć, co może denerwować innych ludzi. Jeśli jednak potrzebny jest rekwizyt w połowie, spróbuj przejść się po tylnym obwodzie pokoju lub poproś nauczyciela o pomoc.

Instruktor zaplanował klasę w określony sposób z konkretnego powodu i uczestnicy powinni to uszanować. Przed zajęciami powiadom nauczyciela, czy istnieją jakieś ograniczenia, aby wiedział, że w razie potrzeby może udzielić alternatywnych instrukcji. Postępuj zgodnie z instrukcjami instruktora, jak to możliwe; jeśli z jakiegokolwiek powodu potrzebna jest przerwa, zawsze należy się do niej wprowadzić balasana lub pozę dziecka i pozostać tam, dopóki ktoś nie będzie gotowy do przejścia. Pamiętaj też, że kobiety miesiączkowe (często określane jako „w czasie księżycowym”) nie powinny się odwracać; jeśli nauczyciel nie wspomina o tym, wiedz, że pozę „Legs Up the Wall” należy zastąpić każdą pozą podnoszącą miednicę ponad resztę ciała.

Jeśli pokój jest ustawiony z ołtarzem po jednej stronie, nigdy nie kieruj bosych stóp w tym kierunku. Zauważ też, że w niektórych tradycjach uważanie za niewłaściwe celowania w nauczyciela jest niewłaściwe. Podczas leżenia wyrównaj głowę z instruktorem lub podium, siedząc, ustaw ciało tak, aby stopy nie wskazywały. Uważa się, że dobrą formą jest jak najspokojniejsze zachowanie podczas każdego okresu medytacji, ponieważ szelest może obrażać ludzi. Wreszcie pamiętaj o tym ujjayi Oddychanie jest potężnym osobistym narzędziem - i należy je zachować osobiście. Niezwykle głośny ujjayi oddychanie zaburza koncentrację osób znajdujących się w pobliżu. Utrzymuj „szeptany oddech” na tyle nisko, aby nie przeszkadzały te na sąsiednich matach.

Sugestia, która wydaje się oczywista, ale nie zawsze jest przestrzegana: pamiętaj o zwróceniu wszystkich mat, bloków, pasków, zagłówków, poduszek na oczy i każdego innego pożyczonego sprzętu do miejsca do przechowywania na końcu klasy. Są instruktorzy, którzy będą to robić w miarę postępów zajęć, ale nie jest to jeden z obowiązków nauczyciela. Ponadto, jeśli istnieje inna klasa, zrób to szybko, aby osoby uczęszczające na następną klasę mogły się ustawić; kiedy dziękujesz lub rozmawiasz z nauczycielem, wejdź na obwód, aby nie utrudniać przygotowania się do rozpoczęcia.

Na koniec należy pamiętać, że odpowiednia etykieta jest zarówno kwestią intencji, jak i zachowania. Zapamietaj to asana jest działaniem zarówno duchowym, jak i fizycznym, i miej umysł na szacunku i wdzięczności. Jeśli popełnisz błąd, przeproś go, popraw go i idź dalej. Zdecydowana większość społeczności jogi jest łaskawa, a zachowanie z czasem jest ważniejsze niż błąd czy dwa. Ciesz się klasą i pamiętaj, że słowo „joga” oznacza „zjednoczenie” - ostatecznym celem jest połączenie siebie z czymś większym, czy to lepszym zdrowiem, wspólnymi wibracjami czy boskością. Zachowanie człowieka powinno zawsze być zgodne z tą wiedzą.

Instrukcje Wideo: Dziewczyny o zajęciach jogi: "Cały tyłek wypięty, cały czas!" [Projekt Lady] (Może 2024).