Twoje najlepsze ciało Teraz porady zdrowotne 50s

• Może 15, 2024

Osiągnięcie 50 lat to całkiem spore osiągnięcie i nie jest łatwym zadaniem! Możesz myśleć, że twoje najlepsze lata minęły. Jest to jednak początek nowej fazy w twoim życiu, a przy zdrowym ciele i umyśle wciąż jest mnóstwo życia w twoich latach.

Ta dekada przedstawia nowe wyzwania. Zdrowie nie jest już przyjemne, ale stanowi prawdziwy priorytet. Jeśli dbasz o siebie, być może będziesz musiał wprowadzić kilka drobnych poprawek w swoim stylu życia. Jednak nawet jeśli nie zastanawiałeś się nad swoim zdrowiem w przeszłości, nigdy nie jest za późno. Z menopauzą na przeszkodzie, lub wkrótce, wybory, których dokonasz, wpłyną na twoje życie w latach pomenopauzalnych. Lub dekady.

W swojej książce Your Best Body Now 50-coś Tosca Reno jest dowodem, że przy odrobinie staranności i wysiłku możesz osiągnąć optymalne zdrowie. Jej historia nie różni się od twojej; długo przyglądała się nawykom życia i widziała obszary wymagające poprawy.

Po tylu latach nie wiem od czego zacząć!
Zaczynając od podstaw, twoje lata 50. to dobry czas na ocenę twoich nawyków stylu życia. To może być bardziej pilna sprawa, jeśli masz do czynienia ze stanem medycznym.

Być może masz do czynienia z co najmniej jednym z poniższych:
* Zwiększone ryzyko osteoporozy
* Większe szanse na rozwój lub radzenie sobie z wysokim ciśnieniem krwi, udarem, chorobami serca, cukrzycą, rakiem
* Dostosowanie do postmenopauzy
* Większy spadek masy mięśniowej, gęstości kości i metabolizmu
* Zmniejszona elastyczność
* Odwodnienie występuje częściej w późniejszych latach
* Przerzedzająca się skóra twarzy, przerzedzenie włosów / wypadanie włosów
* Zbliżająca się emerytura lub niemożność przejścia na emeryturę
* Zwiększony przyrost masy ciała
* Radzenie sobie z utratą starzejących się członków rodziny; zespół pustego gniazda
* Poczucie utknięcia lub życia nie ma celu
* Oznaki utraty pamięci

Bardziej niż kiedykolwiek wcześniej musisz skoncentrować się na priorytetach dotyczących zdrowia psychicznego i fizycznego. Współpracując z lekarzem, rodziną i przyjaciółmi, możesz stworzyć silną sieć wsparcia, która pomoże ci przejść przez następną fazę życia. To zajmie pracę, ale wysiłek będzie tego wart z zdrowszym tobą.

* Otrzymuj regularne egzaminy fizyczne i regularne badania zdrowia
* Porozmawiaj z lekarzem na temat rozwiązań radzenia sobie z postmenopauzą i życiem po hormonach
* Kontynuuj lub rozpocznij trening fitness, wybierając zajęcia, które lubisz i czyniąc je częścią codziennych i cotygodniowych zajęć
* Użyj treningu odporności na światło, aby utrzymać silne mięśnie
* Ćwiczenia związane z obciążeniem, takie jak chodzenie, pomagają promować gęstość kości
* Angażuj się w działania społeczne, aby uniknąć izolacji
* Dowiedz się o sposobach radzenia sobie z utratą pamięci; zrozumieć, czym jest choroba Alzheimera, a czym nie jest
* Stosuj zbilansowaną dietę i dostosuj spożycie kalorii do poziomu aktywności; zmniejszenie metabolizmu oznacza spalanie mniejszej liczby kalorii
* Utrzymuj nawodnienie z odpowiednim zużyciem wody
* Odkryj nowe hobby i wyznacz nowe cele, aby pozostać interesującym i zainteresowanym

Wiek to tylko liczba
Myśl poza liczbami; nie pozwól, aby wiek i społeczne postrzeganie starzenia się miały określone ograniczenia. Twoje lata 50. obejmą trudne chwile, ale wciąż istnieje wiele powodów, aby zachować zdrowie i aktywność. Nadszedł czas, aby w pełni wykorzystać to, co masz. Jeśli nie teraz to kiedy?

Więcej wskazówek na temat bycia fantastycznym w wieku 50 i więcej lat można znaleźć na stronie www.ToscaReno.com!

Instrukcje Wideo: Jak zabija cukrzyca? | Polimaty #85 (Może 2024).