20 świetnych pomysłów na codzienny rytuał

• Może 17, 2024

Uwielbiam te hollywoodzkie momenty, w których rozmówca, w wieku 70 lat lub starszy, ujawnia rytuały poranne lub przed snem, które stosują od lat, pozwalając im pozostać „młodymi”. Woda, witaminy, dieta, maseczki, medytacja, odpoczynek i ćwiczenia zostały przypisane za utrzymanie kobiet w młodości mentalnie, fizycznie, duchowo i emocjonalnie.

Autor Don Miguel Ruiz w The Mastery of Love nazywa to puja, indyjskim słowem określającym rytuał, który celebruje i czci bożków. Jeśli jeszcze nie zaadaptowałeś rytuału, puja jest dokładnie tym, na co chcesz się skupić. Niech to będzie święto, uhonorowanie, wielbienie was. Naucz się kochać, jak nigdy dotąd.

Nie wiesz, od czego zacząć? Oto dwadzieścia pomysłów. Wybierz jeden, dwa lub dwadzieścia i dodaj nową wartość do swojego życia:

1) Piętnaście minut jogi - To wystarczy, aby rozciągnąć i wesprzeć codzienne funkcje organizmu. Większość asan lub pozów faktycznie służy celowi fizycznemu, duchowemu, emocjonalnemu i / lub umysłowemu.

2) Szczotkowanie suchej skóry - Za pomocą suchej szczotki o długim włosiu z włosia roślinnego szczotkuj każdy centymetr swojej nagiej skóry długimi pociągnięciami w kierunku serca. Działanie to pomaga stymulować układ limfatyczny, poprawia krążenie, eliminuje toksyny i wytwarza sebum (naturalny środek nawilżający).

3) Nici dentystyczne - Lekarze na całym świecie łączą zdrowie jamy ustnej ze zdrowiem fizycznym. Coraz częściej dowiadujemy się, że choroba dziąseł jest poprzednikiem chorób ogólnoustrojowych.

4) Tran - Bogaty w wapń i witaminę D olej z wątroby dorsza działa przeciwzapalnie (poprzednik chorób ogólnoustrojowych) i pomaga w bólu stawów.

5) Jedz swoją zieleninę - Do każdego posiłku dodawaj zielone, liściaste warzywa, aby wzmocnić narządy i tkanki. Zielone warzywa liściaste pełne żelaza, wapnia, potasu i witaminy C powinny stać się największym porcją żywności na twoim talerzu.

6) Olej rycynowy ściera się - Użyj go na brzuchu, w kierunku przewodu pokarmowego, aby złagodzić zaparcia i wzdęcia. Użyj go do łagodzenia bólu stawów.

7) Gorzkie - Koktajl alkoholu i 13 gorzkich ziół, szwedzkie gorzkie od lat znane są z poprawy trawienia i leczenia wielu dolegliwości.

8) woda - Ten cudowny napój zmywa toksyny z organizmu, nawilża wnętrze i na zewnątrz, reguluje temperaturę ciała i zapobiega zaparciom. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypij połowę masy ciała (funty) w uncjach (160 funtów = 80 uncji).

9) Oddychająca medytacja - Leżąc lub siedząc spokojnie, weź bardzo głębokie oddechy, koncentrując się na niczym innym, jak tylko na wdechu i wydechu. Zauważ, jak to jest, naturalne powiększenie płuc i zatonięcie brzucha. Wdychajcie miłość i wdychajcie strach.

10) Cartwheels, Jump Rope, Trampoline, Dancing lub Hula Hoop - Ćwicz i jednocześnie baw się dobrze. Odżywiaj mięśnie, rozluźniaj tłuszcz, poprawiaj układ sercowo-naczyniowy, wzmacniaj układ odpornościowy i poprawiaj nastrój.

11) Dwadzieścia minut piechotą / biegiem - Kobiety śpiewają pochwały z rutynowego chodzenia lub biegania za równoważenie hormonów. Oczyść swój umysł i schudnij.

12) Enzymy spożywcze - Podczas gotowania naszej żywności wiele enzymów, które pomagają rozkładać i właściwie trawić naszą żywność, jest zagrożonych w tym procesie. Enzymy spożywcze zapewniają ulgę, przywracając to działanie i wspierając nasz układ trawienny.

13) Probiotyki - Te cudowne bakterie pomagają zaludnić nasze jelita i przewód pokarmowy przyjazną florą, która utrzymuje nas w zdrowiu.

14) 30 minut poświęconej, niepodzielnej uwagi na każdy projekt lub osobę - To pozwala mózgowi robić to, co powinien, koncentrować i właściwie przetwarzać informacje. Dodatkowo tworzy dla ciebie poczucie spełnienia.

15) Czytanie codziennych afirmacji - Przypomnienie o tym, kim jesteś i jak jesteś wspaniały, ułatwia pozostawanie na drodze i kochanie cię lepiej.

16) Zrób niezły czyn dla nieznajomego - Zwiększ swój szczęśliwy iloraz i życzliwość dla całej ziemi. Jeden dobry uczynek prowadzi do drugiego i ostatecznie przypomina całej społeczności, że jesteśmy w tym razem.

17) Ciesz się jednym płynnym posiłkiem - Daj odpocząć swojemu ciału. Pozwól systemowi wchłonąć składniki odżywcze bez konieczności tak ciężkiej pracy.

18) Przejrzyj listę wiader - Odnów poczucie przygody i radości życia.

19) Powiedz kocham Cię," - ... dla ciebie i masz na myśli. Kochanie ciebie może być najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek robisz w życiu. Kochając cię, dajesz pierwszeństwo temu, jak kochasz innych i jak pozwalasz im kochać cię.

20) Dziennik - Zanotuj swoje myśli, dzień i noc. Napisz o dobrych emocjach i złych. Napisz o tym, co jesz i jak wpływają na twój nastrój. Napisz o swoim treningu i o tym, jak zmienia twoje ciało, emocje i ducha. Zaplanuj sposoby poprawy siebie i swoich działań.

Codzienne rytuały mogą być długie lub krótkie. Zacznij od jednego nowego zadania i dodaj je, gdy odkryjesz, czego potrzebujesz. Zwróć uwagę, że twoje rytuały lub pudża są ucztą, która poprawia twojego ducha, ciało i umysł. Codzienna puja może ci pomóc w dłuższym, młodszym i zdrowszym życiu w miłości.

Instrukcje Wideo: 25 CODZIENNYCH TRIKÓW, KTÓRE MUSICIE ZNAĆ (Może 2024).