20 sposobów na poprawę objawów ADD bez leków

• Może 10, 2024

Jeśli chodzi o leczenie kłopotliwych objawów zespołu deficytu uwagi, niezliczone osoby myślą tylko o lekach i terapii. Są to sprawdzone i oparte na badaniach sposoby leczenia ADD / ADHD. Razem tworzą wysoce skuteczny schemat leczenia dla wielu osób. Istnieje jednak wiele innych strategii, które można zastosować, aby poprawić negatywne objawy zespołu deficytu uwagi. W żadnej szczególnej kolejności jest ich dwadzieścia.

1. Codziennie śpij spokojnie.
2. Spędzaj czas na świeżym powietrzu w szeroko otwartych przestrzeniach zielonych.
3. Weź olej rybny, aby uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Pomocna jest również witamina D. *
4. Użyj muzyki, aby wpłynąć na swój nastrój.
5. Uporządkuj formalności podatkowe na początku roku.
6. Zaplanuj listę artykułów spożywczych i posiłki, aby zapewnić dobre odżywianie.
7. Spędzaj czas z osobami, które są dla Ciebie ważne i które sprawiają, że czujesz się ceniony.
8. Płać rachunki na czas, aby obniżyć poziom stresu. Korzystaj z bankowości internetowej, aby uprościć śledzenie zapłaconych kwot.
9. Pozbądź się rzeczy, które komplikują ci życie.
10. Przechowuj listę artykułów spożywczych na lodówce i zapisz na niej potrzebne przedmioty, gdy tylko zabraknie Ci tych artykułów.
11. Umieść duży kalendarz na ścianie i napisz na nim wydarzenia rodzinne i osobiste.
12. Jedz więcej produktów bogatych w składniki odżywcze i mniej żywności przetworzonej, aby podnieść poziom energii.
13. Śledź, ile pieniędzy jesteś winien każdemu ze swoich wierzycieli.
14. Aby uzyskać lepszy sen, przygotuj ciało i sypialnię do spania. Upewnij się, że piżama i pościel są wygodne.
15. Ćwicz tak, jak chcesz. Niezależnie od tego, czy chodzi chodzenie, tai chi, karate, bieganie, ogrodnictwo czy zamiatanie podjazdu, wszystko jest dobre.
16. Korzystaj z pozytywnego mówienia, aby pomóc ci ukończyć życiowe zadania.
17. Dowiedz się, ile pieniędzy masz na koncie bankowym i kiedy każdy rachunek jest należny. Pomaga to pozbyć się poczucia zbliżającej się zagłady.
18. Zmniejsz bałagan w domu.
19. Medytuj, aby oczyścić umysł ze stresu. Wyjdź na zewnątrz, aby medytować, jeśli masz szansę.
20. Krótkie, intensywne impulsy ćwiczeń dostarczają więcej tlenu do kory przedczołowej mózgu. Pomaga to w funkcji wykonawczej.

Chaos nie jest przyjacielem ludzi z zaburzeniami deficytu uwagi. Wszystko, co możesz zrobić, aby uspokoić chaos, powinno pomóc w złagodzeniu negatywnych objawów ADD / ADHD. Ten artykuł nie został napisany przez lekarza. Podane tutaj informacje są dostarczane wyłącznie w celach edukacyjnych i nie mają na celu zastąpić informacji od lekarza. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące leków lub suplementów.

* Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem leków lub suplementów diety, zawsze skonsultuj się z lekarzem.


Powiązane linki: Powiązane linki poniżej tego artykułu mogą Cię zainteresować.

BIULETYN INFORMACYJNY: Zapraszam do subskrypcji naszego bezpłatnego cotygodniowego biuletynu. Daje to wszystkie aktualizacje witryny ADD. Wypełnij puste pole poniżej artykułu swoim adresem e-mail - który nigdy nie jest przekazywany poza tę stronę. Nigdy nie sprzedajemy ani nie wymieniamy twoich danych osobowych.

Instrukcje Wideo: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Może 2024).