Rozpocznij romans ze zdrowymi warzywami

• Może 20, 2024

Czy lubisz zdrowe warzywa? Mam na myśli proste i proste zdrowe warzywa, takie jakie są - bogate w składniki odżywcze, nie smażone w głębokim tłuszczu, topiące się w maśle, sosie serowym lub sosie sałatkowym.

Odżywianie warzyw dla zdrowych warzyw jest bardzo bogate w składniki odżywcze i bardzo mało kalorii.

Ale czy wiesz, które warzywa są warte romansu? Które mają wystarczająco dobry charakter do długotrwałego, pielęgnującego związku? Jeśli nie lubisz ich teraz, czy zechciałbyś nauczyć się kochać zdrowe warzywa - bez próby zmiany ich w coś, czym nie są?

Zdrowe warzywa dla optymalnego odżywiania warzyw

Jedzenie zdrowych warzyw jest niezbędne dla optymalnego zdrowia i kondycji.

Odżywianie warzyw od dawna znane jest jako doskonałe źródło ważnych witamin, minerałów, błonnika i zdrowych węglowodanów złożonych. Ale ostatnio nauka odkryła, że ​​niektóre warzywa i owoce są również bogate w potężne choroby zapobiegające fitoskładnikom przeciwutleniającym.

• Karotenoidy znajdują się w jasnożółtych, pomarańczowych, czerwonych i zielonych zdrowych warzywach i owocach. Karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, o których wiadomo, że znacznie wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają ogólne ryzyko raka i chorób serca. Najwyższe poziomy karotenoidów występują w marchewce, czerwonej papryce, pomidorach i zielonych warzywach liściastych.



• Flawonoidy to fitoskładniki znajdujące się w jasnoniebieskich, fioletowych i szmaragdowo zielonych warzywach i owocach, a także w niektórych żółtych, czerwonych i pomarańczowych nie przypisywanych karotenoidom. Flawonoidy są również silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają zapobiegać rakowi i chorobom serca. Można je znaleźć w burakach, jarmużu, czerwonej cebuli, francuskiej fasoli, cykorii i jagodach.



• Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, brukselka i zielenina, zawierają pewne specjalne składniki odżywcze, których nie ma w innych warzywach. Wykazano, że te związki krzyżowe zapobiegają nowotworom określonych narządów, takich jak prostata, macica, płuco, okrężnica, przewód pokarmowy i rak piersi.

Stwierdzono również, że najbardziej pożywne warzywa i owoce o najwyższej zawartości składników odżywczych zapobiegają powstawaniu zaćmy, nadciśnieniu, wadom wrodzonym, uchyłkowatości, otyłości i cukrzycy.

Chroń swoje zdrowie od 5 do 9 dziennie

National Cancer Institute, American Cancer Society i National Research Council zalecają codzienne spożywanie co najmniej 5 do 9 porcji kolorowych produktów fitoskładnikowych.

Ale robisz to? Może nie! Większość ludzi w USA nie osiąga celu minimalnego.

Badania pokazują, że kiedy ludzie ze zmodernizowanych krajów, takich jak Ameryka, jedzą produkty, zwykle nie wybierają kolorowych zdrowych warzyw i owoców. Najpopularniejszymi produktami są sałata lodowa, ziemniaki i banany. Zawierają bardzo mało ważnych składników odżywczych.

Może więc czas zacząć romans ze zdrowymi warzywami i owocami.

Możesz zaprosić znajomych na zdrowy skład roślinny. Dodaj jasne jagody do porannych płatków. Na lunch połknij dużą ciemnozieloną sałatkę z pomidorami i różami kalafiorowymi.

Na obiad ucztuj na makaronie pełnoziarnistym z pomidorowym sosem marinara i smażonymi zdrowymi warzywami. A między posiłkami przekąskę na surowej marchwi, brokułach gotowanych na parze lub świeżych owocach.

Podejmij zobowiązanie i bądź wierny

Jak najlepiej dla Ciebie, zakochaj się w zdrowych, kolorowych, pożywnych i zdrowych warzywach.

Zacznij zmieniać swoją procedurę już dziś, aby uwzględnić jak najwięcej. Pamiętaj jednak, aby wybierać najzdrowsze z listy warzyw i owoców i nie rozgotowywać ani nie topić ich w maśle, oleju, sosie śmietanowym lub sosach sałatkowych. Jedz zdrowe warzywa - świeże, proste i proste!

Aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne przeciwutleniacze fitoskładniki, rozważ uzupełnienie diety. Moje najwyższe zalecenie można znaleźć na stronie internetowej Carotenoid.

Subskrybuj biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą ci się spodobać:
Korzyści zdrowotne oleju z ryb Omega 3 dla Ciebie
High Fibre Food Chart z rankingami
Korzyści przeciwstarzeniowe anitoksydantów
Czy potrzebujesz suplementów diety?

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Marcin Kwaśny - Wybaczyłem sobie (Może 2024).