Korzyści z rozpoczęcia rutyny chodzenia

• Może 21, 2024

Zdrowie stanowi coraz większy problem w naszym świecie. Wpływa na każdego z nas. Koszty opieki zdrowotnej wzrosły i wielu z nas czuje się bardziej zmęczonych i rozdrażnionych. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom odkryło od 2010 r., Że 1/3 dorosłych i 17% naszej młodzieży jest otyłych. Te statystyki nie spadają, ale rosną. Niepokojące jest to, że 40% dorosłych w USA zgłasza, że ​​nie mają aktywności fizycznej w czasie wolnym. Chodzenie jest rozwiązaniem dla wielu osób. Chodzenie jest przyjemne i łatwe do zrobienia.

Korzyści płynące z chodzenia są tak liczne, że nie da się wymienić ich wszystkich. Chodzenie można rozpocząć bez pieniędzy, jeśli masz parę butów, gdy wiesz, że to jest dla ciebie, a następnie wyjdź i weź dobrze dopasowany tenisówka. Chodzenie można wykonywać na dowolnym poziomie sprawności, rozpoczynając powoli i spokojnie, wygrywa ten wyścig. Chodzenie wzmacnia twoje ciało od wewnątrz, dzięki czemu jesteś szczuplejszy i silniejszy. Najlepszy ze wszystkich i najważniejszy powód, aby odejść od siebie, to budowanie zdrowego serca. Z chodzenia skorzysta tak wiele aspektów życia, że ​​wkrótce opowiesz znajomym o swoich korzyściach z chodzenia.

Początkujący mogą zacząć od tego, co mają pod ręką. Wyjdź za drzwi i idź na spacer, a nie maraton, ale ciesz się przyjemnym spacerkiem co najmniej trzy razy w tygodniu. Zacznij tam, gdzie możesz, jeśli możesz chodzić tylko przez 10 minut, odejdź od punktu początkowego przez pięć minut, a następnie zawróć i wróć, zanim się zorientujesz, że będziesz chodził 30 minut trzy razy w tygodniu. To świetny sposób na wzmocnienie ciała i umysłu, a także poznanie tego, co dzieje się w Twojej społeczności podczas spaceru.

Produkty pośrednie będą chciały zwiększyć prędkość i czas. Wielu spacerowiczów dodaje nawet małe ciężary do swoich spacerów. Sugeruję również znalezienie trudnej trasy, takiej z pochyłościami, która zwiększy Twoje tętno i zachęci Cię do dalszego przesuwania się za każdym razem. Być może byłby to świetny czas, aby znaleźć grupę spacerową, aby mieć taką zachętę, aby codziennie naciskać o wiele mocniej.

Zaawansowany piechur może chcieć dołączyć do maratonu spacerowego, aby rzucić sobie wyzwanie. To świetny sposób na utrzymanie formy, konkurowanie ze sobą i dążenie do tego, aby dać z siebie wszystko każdego dnia. Zawsze staraj się wyprzedzać swoje możliwości, aby iść naprzód. Jest to idealny czas, aby skontaktować się z nami i sprawdzić, czy są inni, którzy chcą zacząć i oddać chodzącą społeczność.

Chodzenie może być zabawne i ekscytujące. To wspaniałe uczucie, gdy przekraczasz swoje cele i kroczysz naprzód. Chodzenie jest niedrogie i można go wykonywać niemal wszędzie. Najważniejsze jest, aby zacząć od miejsca, w którym się znajdujesz, a reszta znajdzie się na swoim miejscu. W przypadku cukrzycy, chorób serca i wielu nowotworów, pamiętaj, że aktywność jest czymś, co możesz zrobić dla swojej jakości życia. Jest to coś, co pomoże ci fizycznie, duchowo i psychicznie. Zasługujesz na siebie, więc zasznuruj te trampki i chodźmy na spacer!

Instrukcje Wideo: MOJA PORANNA RUTYNA KIEDY NIE CHODZĘ DO SZKOŁY - STRAJK (Może 2024).