5 porad dotyczących zdrowego odżywiania na wakacjach

• Może 2, 2024

Podróżowanie w celach biznesowych lub turystycznych może być zabawne i ekscytujące. Ale może również sprawić, że będziesz zmęczony i wyczerpany, jeśli nie będziesz ostrożny w utrzymaniu zdrowych nawyków. Śpisz w innym łóżku, zachowujesz inne godziny, możesz pominąć trening i kusi cię niezdrowe jedzenie. Musisz zachować energię na długie dni koncertowania lub trzymać się z dala od tego powolnego uczucia podczas całodziennych spotkań lub seminariów. Jak więc nadal jeść zdrowo, gdy jesteś z dala od kuchni? Oto pięć wskazówek, jak zachować zdrowe nawyki żywieniowe, gdy jesteś poza domem.

Wybierz zakwaterowanie starannie. Jeśli masz wybór, gdzie się zatrzymać, przeprowadź badania. Sprawdź, czy w miejscu docelowym znajdują się hotele z aneksem kuchennym. W popularnych lokalizacjach często można wynająć mieszkanie za stawki podobne do hoteli i mieć w pełni wyposażoną kuchnię. Jeśli w mieszkaniu jest kuchnia lub aneks kuchenny, dowiedz się, gdzie jest najbliższy sklep spożywczy przed wyjściem z domu. Dobrze jest też mieć ogólny plan posiłków przed wyjściem z domu. W ten sposób nie będziesz kuszony przez niezbyt zdrowe jedzenie, gdy dotrzesz do miejsca zmęczonego i głodnego.

Jedz duże posiłki wcześniej tego samego dnia. Jeśli potrafisz ustalić harmonogram jedzenia, dobrym pomysłem jest zjedzenie obfitego śniadania. Następnie możesz zjeść poranną przekąskę i późniejszy lunch. Gdy nadchodzi kolacja, możesz zjeść przekąskę lub po prostu zjeść zdrowe przekąski w pokoju hotelowym. Unikasz spożywania ciężkiego posiłku w żołądku, gdy próbujesz spać w innym łóżku. Ten plan żywieniowy pozwoli Ci również zaoszczędzić pieniądze, ponieważ zazwyczaj taniej jest jeść śniadanie i lunch w restauracji niż kolację.

Zostaw miejsce w walizce na zdrowe przekąski. Jeśli podróżujesz samochodem, zapakuj lodówkę z częściowo odtłuszczonymi patyczkami mozzarelli, jabłkami i wodą butelkowaną. Nawet jeśli podróżujesz samolotem i masz ograniczoną przestrzeń bagażową, prawdopodobnie możesz przechowywać w torbie mieszankę suszonych owoców i orzechów. Sprawdź zasady linii lotniczych i bezpieczeństwa - nie musisz rezygnować z 20-uncjowego koktajlu na linii bezpieczeństwa ze względu na przepisy bezpieczeństwa.

Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Nawodnienie może być wyzwaniem podczas podróży. Odwodnienie może maskować się jako głód, powodując, że jesz więcej niż potrzebujesz. Odwodnienie może również powodować zakłócenia snu. Butelki z filtrem wielokrotnego napełniania są świetną opcją, ponieważ zabierasz je puste przez ochronę lotniska, napełniasz je przy dowolnej fontannie lub zlewie i masz wodę o doskonałym smaku za darmo.

Sprawdź restauracje przed wyjściem z domu. Nie przestawaj planować podróży po zarezerwowaniu biletów lotniczych i pokoju hotelowego. Sprawdź restauracje w odwiedzanym mieście. Szukaj restauracji oznaczonych jako przyjazne dla wegetarian. Nawet jeśli nie jesteś wegetarianinem, restauracje te mają często zdrowsze opcje. Restauracje z owocami morza mogą być również zdrowym wyborem, pod warunkiem, że zamawiasz ryby z grilla lub opiekane bez dużej ilości masła. Zrób listę restauracji, które oferują zdrowsze opcje wyżywienia przed wyjściem z domu, i unikaj utknięcia w jedzeniu w najbliższym fast-foodie.

Przy odrobinie planowania możesz spędzić pełne zabawy i zdrowe wakacje!


Kup butelkę Brita na Amazon - idealna do podróży

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ DO LATA, WAKACJI / 10 trików na ZDROWE I SKUTECZNE ODCHUDZANIE | CheersMyHeels (Może 2024).