5 sposobów na przygotowanie się do świątecznego szaleństwa

• Może 2, 2024

Czy uciekasz przed samotnością, zbyt często się spotykając? Pracujesz długie godziny, ale czujesz się, jakbyś nic nie osiągnął? A może doskonalisz swoje umiejętności opiekuńcze, koncentrując się na potrzebach innych, zaniedbując własne? Święta zbliżają się wielkimi krokami, dlatego potrzebujemy planu gry, aby uniknąć przytłoczenia potrzebami rodziny, pracą, stresem, a nawet życiem towarzyskim. Być może wywieramy na siebie większą presję, aby udowodnić, że jesteśmy „szczęśliwie samotni”, niż inni na nas wywierają. Jeśli zaczynasz odczuwać, że nie lubisz już spędzać wolnego czasu, lub potrzebujesz więcej czasu na regenerację po spotkaniach towarzyskich - nadszedł czas, aby rozpocząć program detoksykacji twojego „przestoju” i upewnić się, że podczas głównych świąt przybyć, jesteś wyśrodkowany i przygotowany.

Znaki. . .
Właśnie otrzymałeś kolejne zaproszenie na przyjęcie od swojego współpracownika. Mimo że nigdy wcześniej z tobą nie rozmawiała, zwróciła uwagę na twoje podejście do pracy w singlu i miłości. A teraz ludzie chcą być wokół ciebie. Ta wielka energia jest zaraźliwa i chcą jej część. Ale teraz okazuje się, że masz trudności ze znalezieniem czasu na prawidłowe odżywianie się lub przespanie nocy. Twoja koncentracja zaczyna spadać i nie pamiętasz imion wszystkich kobiet na piątej imprezie „Girls Night Out”. Twój kot nie rozpoznaje cię, gdy późno wracasz do domu, rachunki na biurku się wypełniają, a skrzynka e-mail jest pełna. Nie wspominając o tym, że jesteś po prostu zmęczony.

Rozwiązania. . .
Naucz się zawrzeć pokój ciszą. Nasze dni i noce są wypełnione „hałasem” i często nie zdajemy sobie sprawy, ile czasu poświęcamy na spokojne siedzenie i słuchanie wewnętrznego głosu. Wielu z nas nawet nie wie, jak ona brzmi. Wszystko, co słyszymy, to głosy naszych dzieci, szefów, sąsiadów lub członków rodziny biegnących przez nasze głowy. Jesteśmy tak daleko od kontaktu z tym, co jest naprawdę ważne dla naszego dobrego samopoczucia, że ​​po prostu bierzemy, aż dosłownie zabraknie nam pary. Do czasu, gdy nadchodzą święta, jesteśmy tak wyczerpani i zepsute, że obwiniamy nasze złe nastroje o wpływy z zewnątrz. Jesteśmy tak daleko od naszego centrum, że nie widzimy drogi powrotnej.

Jeśli poświęcimy trochę czasu na „detoksykację” naszego życia, zanim ten pierwszy kawałek indyka zostanie wrzucony na nasze talerze, możemy zacząć cieszyć się czasem spędzanym z innymi i nadal mieć czas na „wyluzowanie” i ponowne nawiązanie kontaktu z nasze cudowne single.

1. Posłuchaj siebie: jeśli twoje ciało próbuje ci powiedzieć, żebyś zwolnił - zrób to! Nie usprawiedliwiaj się, aby przejść do niezdrowego limitu. Jeśli okaże się, że towarzysko, bo boisz się być sam na sam ze swoimi myślami. Albo jeszcze gorzej, samotny - nie chowaj tych lęków. Spójrz na nie i natychmiast się nimi zajmij. Jeśli potrzebujesz pomocy przyjaciela, zadzwoń do kogoś.

2. Pozytywne myślenie: zdobądź notatnik i śledź, ile razy mówisz coś negatywnego o sobie lub innych. Użyj książki jako dziennika, aby zapisać swoje przemyślenia na cały dzień. Pisanie przed pójściem spać to dobry sposób na relaks po ciężkim dniu pracy lub stresującym dniu goniącym dzieci w domu.


3. Medytacja i wizualizacje: Nie musisz blokować 30 minut swojego dnia, aby medytować lub wizualizować rzeczy, które chcesz mieć lub zdarzyć się w twoim życiu. Możesz poświęcić zaledwie pięć minut na skupienie się na spokoju, zanim pójdziesz na spotkanie lub zjesz kolację z rodziną. Zamknij się w łazience i zamknij oczy na kilka minut. Weź kilka głębokich oddechów i skoncentruj się na spokoju. Jeśli nauczysz się medytować, pomoże ci przetrwać nawet najbardziej stresujące czasy. I to nic nie kosztuje!

4. Mózg: Żywność, którą jemy, wpływa na nas psychicznie i fizycznie. Podczas gdy wszyscy mamy różne potrzeby żywieniowe, wszyscy możemy odnieść korzyści z używania jedzenia w pozytywny sposób, aby oczyścić nasze umysły i odżywić nasze ciała. Jeśli palisz, pijesz kawę lub od czasu do czasu pijesz kieliszek wina, poszukaj sposobów na znalezienie zdrowszych alternatyw i powoli zwiększaj liczbę spożywanych owoców i warzyw dziennie. Wiele pokarmów, które jemy, wyczerpuje naszą energię i zmniejsza nasze szanse na zdrowe ciało. Mogą powodować, że czujemy się ospali i nie jesteśmy w stanie poradzić sobie w stresujących czasach. Oczyszczenie naszych lodówek z niezdrowej żywności może być wielkim krokiem w oczyszczeniu naszego życia z niezdrowych nawyków.


5. Ćwiczenia, które pokochasz: nie musisz stać się następnym guru fitness, ani drastycznie zmieniać swoich dni, aby być w formie. Możesz zacząć od ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić twoje siedzący tryb życia. Dobrym początkiem jest na przykład podnoszenie nóg podczas siedzenia przy biurku lub korzystanie ze schodów zamiast windy. Pij też więcej wody. Spróbuj zamienić jeden ze swoich zwykłych napojów na 8 uncji.wody dziennie, aby rozpocząć. Następnie zacznij pić więcej, jeśli nie masz zwyczaju picia co najmniej ośmiu szklanek dziennie. Kluczem jest zacząć - zacząć powoli lub szybko, ale po prostu zacząć. Kiedy czujesz się dobrze, możesz poradzić sobie z każdą sytuacją z pewnością i nadal masz energię na udział w imprezie ... ale tylko jeśli masz na to ochotę.

Instrukcje Wideo: 5 sposobów na... BEZPIECZNE ŚWIĘTA (Może 2024).