6 podstępnych stresorów na koniec lata

• Może 4, 2024

Większość z nas zdaje sobie sprawę z wielkich stresorów, które pozbawiają nas zdrowia i szczęścia, dlatego nauczyły się radzić sobie z naszymi osobistymi strategiami. Ale czy wiesz, że podstępne małe stresory mogą wyrządzać większe szkody, powodując ogromne straty dla ciała i umysłu, ponieważ nie jesteśmy ich świadomi?

Niespodziewanie odczuwasz objawy takie jak: drażliwość, smutek i zmęczenie z powodu niewytłumaczalnego pragnienia fast foodów. Główne badania nad zarządzaniem stresem wskazują na skumulowany efekt małych stresorów. Uwalniają reakcję zapalną, osłabiając układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na alergie i wirusy.

6 Podstępne stresory na koniec lata i co z nimi zrobić:

• Dni są krótsze, a promienie słoneczne słabną. Być może przechodzisz do wycofania się z opalania. Ponieważ dostajesz witaminę D i zastrzyk serotoniny ze słońca, doświadczasz bluesa z mniejszą ekspozycją na słońce. Jedzenie i nastrój są bardzo skorelowane. Postępuj zgodnie z zaleceniami słonecznej diety śródziemnomorskiej American Medical Association, aby osiągnąć równowagę emocjonalną.
  
• Mniej zabawy dla siebie. Letni rytm jest leniwy i relaksujący. Tradycyjnie jesień oznacza poważną pracę. Pamiętasz te czasy z czasów szkolnych, które pozostają w twojej psychice? Jest mniej czasu na radość i spontaniczność, a więcej na presję i szaleństwo. Zaplanuj daty zabaw dla dorosłych. Spodziewaj się ich jak poniedziałkowego porannego śniadania z przyjaciółmi lub czwartkowego wieczoru po pracy towarzyskiego.
  
• Mniej czasu na ćwiczenia. Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się stresu i generowanie zdrowia i szczęścia, ale teraz wydaje się, że nie ma wystarczająco dużo czasu. Pamiętasz ten przyrost wagi? Znajdź czas! Korzyści z ćwiczeń są kumulatywne. Pięć minut tu i tam sumuje się i zgodnie z listem zdrowia Harvarda może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować poziom insuliny w ciągu dnia. Uważaj na mięśnie i poruszaj się z ochotą.
  
• Czujesz się niedokończony i załamany, ponieważ nie ukończyłeś projektów, które planowałeś zrealizować latem. Nie dawaj sobie terminu. Zamień tę negatywną myśl na pozytywną: w lecie prześledziłeś pomysł, aby wprowadzić go w życie jesienią.
  
• Koniec letnich przyjaźni. Pamiętaj, że istnieje cykl przyjaźni. Niektóre przyjaźnie przerastają; niektóre są jedynie pragmatyczne; niektóre przyjaźnie można utrzymywać przez cały rok. Zrób inwentaryzację i zachowaj dobre wspomnienia w swoim sercu.
  
• Wiele roślin i drzew wygląda na smażonych. Wykorzystaj rytm natury i udekoruj swój dom i ogród jesiennymi kwiatami, takimi jak mamy. Wkrótce polubisz architekturę drzew, jeśli mieszkasz w obszarze z drzewami liściastymi.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Może 2024).