7 powodów, by pić więcej wody

• Może 17, 2024

Wszyscy słyszeliśmy, że powinniśmy pić co najmniej osiem 8 uncji szklanek wody każdego dnia. Jednak według Mayo Clinic ta zasada „8 na 8” nie jest poparta żadnymi mocnymi dowodami naukowymi. Reguła pozostaje popularna, ponieważ łatwo ją zapamiętać. Obecna rada medyczna polega na wypijaniu co najmniej ośmiu szklanek płynu o pojemności 8 uncji (wody, soku, herbaty itp.) Dziennie, „ponieważ wszystkie płyny liczą się do dziennej sumy”, zgodnie z kliniką.

Dorastałem w latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych XX wieku, stosując zasadę „tylko 8 na 8” i chociaż nigdy nie udało mi się konsekwentnie pić 64 uncji każdego dnia, od dziesięcioleci to mój cel. Na dzień dzisiejszy piszę do pięciu lub sześciu filiżanek wody dziennie. Oprócz małego mleka sojowego nad mąką owsianą rano nie piję nic więcej. Przeszedłem długą drogę od mojego ponczu owocowego, soku pomarańczowego i dni z imbirem.

Szczerze mówiąc, nie lubię tak dużo picia. Ale kiedy myślę o wszystkim, co może zrobić dobra woda, mówię sobie: „Czy pozwolisz swojej niechęci powstrzymać cię przed czerpaniem wielu korzyści?” Odpowiedź zawsze brzmi „nie”, a ja zjadam kolejny kubek - z grymasem.

Poniżej znajduje się tylko kilka powodów, dla których wytrzymuję.

1. „Woda pitna pomaga utrzymać równowagę płynów ustrojowych. Twoje ciało składa się w około 60% z wody. Funkcje tych płynów ustrojowych obejmują trawienie, wchłanianie, krążenie, tworzenie śliny, transport składników odżywczych i utrzymywanie temperatury ciała. ”- Webmd.com



2. „Picie dwóch 8-uncjowych szklanek wody przed śniadaniem, lunchem i kolacją, a także zmniejszenie porcji może pomóc schudnąć i utrzymać ją przez co najmniej rok.” - CNN



3. „Wiele osób często informuje, że poprzez zwiększenie spożycia wody ich skóra ma promienny blask. Ci, którzy cierpią na trądzik, zgłosili te same wyniki. Nic się nie wydarzy z dnia na dzień, ale nawet dobre tygodnie zwiększania spożycia wody powinny wystarczyć, aby zobaczyć, jak nawodnienie wpływa na twoją skórę. ”- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. „Woda prowadzi do zwiększonego poziomu energii. Najczęstszą przyczyną zmęczenia w ciągu dnia jest w rzeczywistości łagodne odwodnienie. ”- AllAboutWater.org



5. „Czy zauważyłeś kiedyś, jak martwa jest roślina domowa, kiedy zapomnisz ją podlać? Wystarczy trochę wody i wydaje się, że znów się podnosi. Woda jest tak samo niezbędna dla naszego ciała, ponieważ znajduje się w każdej komórce, tkance i narządzie w twoim ciele. Dlatego codzienne dostarczanie wystarczającej ilości wody jest ważne dla twojego zdrowia. ”- Centra kontroli i zapobiegania chorobom



6. „Jedną z mniej znanych zalet wody pitnej jest to, że pomaga utrzymać mocne, zdrowe i nawilżone stawy. Twoje stawy potrzebują wilgoci, aby pozostać mocnym i elastycznym, aby twoje ruchy były płynne i bezbolesne. ”- Fitday.com (bezpłatny internetowy dziennik dietetyczny i monitor kalorii)



7. „Twoje ciało składa się w 70% z wody, a mózg w 80% z wody, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, zmniejszasz funkcjonowanie mózgu. Możesz także spodziewać się cieńszej skóry oraz bardziej drobnych linii i zmarszczek. ”-Zmień swój mózg, zmień swoje ciało autor: Daniel G. Amen, M.D.







Instrukcje Wideo: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody (Może 2024).



7 powodów, by pić więcej wody, Life Coaching,