Zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na odchudzanie

• Kwiecień 29, 2024

Może jesteś zdezorientowany co do najlepszego sposobu, aby schudnąć zdrowego odżywiania. Jeśli tak, to nie jest wielka niespodzianka. Jest tyle wprowadzających w błąd i sprzecznych informacji, że może to być mylące.

Ale nauka osiągania i utrzymywania zdrowej wagi nie musi być myląca.

Jak najlepiej schudnąć zdrowo się odżywiać? Niektórzy mówią, że niskotłuszczowy, bogaty w węglowodany. Inni mówią o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu. Niektórzy mówią, że liczą kalorie. Inni twierdzą, że nie powinieneś liczyć kalorii.

Niektórzy twierdzą, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest jedzenie tylko zdrowej żywności. Ale są też tacy, którzy twierdzą, że nie powinieneś pozbawiać się jedzenia, bez względu na to, jak źle dla ciebie są. To mylące!

Sprawdzony najlepszy sposób na odchudzanie Zdrowe jedzenie

Teraz jest dowód na najlepszy sposób, aby schudnąć zdrowo się odżywiać i nie dopuścić do tego. Badania Rejestru Kontroli Wagi pokazują, że osoby, które tracą wagę na stałe wykonują te osiem kroków.

1. Zmień zdanie na dobre. Aby prowadzić szczęśliwe, trwale wykończone, zdrowe życie, konieczna jest zmiana własnego wizerunku i postawy żywieniowej na zdrowy punkt widzenia. Kiedy skupisz się na tym, możesz cieszyć się zdrowym jedzeniem i nauczyć się, jak jeść mniej i nadal czuć się usatysfakcjonowanym.

2. Stwórz wspierający styl życia. Ci, którzy tracą wagę i odzyskują ją, nie dokonali niezbędnych zmian mentalnych, żywieniowych i stylu życia. Zdrowa trwała utrata masy ciała wymaga zdrowych trwałych zmian. Podejmij więc zobowiązanie do stworzenia szczęśliwego nowego, zdrowego stylu życia.

3. Jedz zdrową dietę niskokaloryczną. Prawie wszyscy odnoszący sukcesy w odchudzaniu liczą kalorie. Zwykle zaczynają się od tabeli kalorii, wymieniając ich liczby w dzienniku odchudzania. Piją dużo bezkalorycznej wody i koncentrują się na niskokalorycznych, napełniając pokarmy bogate w błonnik i chude białka.

4. Bądź aktywny fizycznie regularnie. Oprócz spalania kalorii ćwiczenia zwiększą metabolizm, aby spalić więcej kalorii. Buduje również chude mięśnie, usuwa toksyny i pomaga wyglądać i czuć się absolutnie najlepiej. Zacznij więc dodawać więcej aktywności fizycznej jak najszybciej.

5. Skoncentruj się na kaloriach, a nie funtach. Odłóż wagę i skoncentruj się na liczeniu kalorii zamiast funtów. Kiedy rozwiniesz zdrowe nawyki i osiągniesz swój cel, wyjdź z wagi i waż się co tydzień, aby mieć pewność, że pozostaniesz w granicach 5 funtów od celu.

6. Znajdź zdrową rozrywkę. Większość ludzi destrukcyjnie używa uzależniających słodkich, słonych i bogatych tłustych potraw - dla rozrywki, nagród lub dla uniknięcia nieprzyjemnych uczuć. Ważne jest, aby nauczyć się, jak przestać jeść emocjonalnie i korzystać ze zdrowszych sposobów, aby się uspokoić i nagrodzić.

7. Planuj z wyprzedzeniem i zwracaj uwagę. Nie wychodź z domu bez liczonych kalorii porcji surowych warzyw i chudego białka. Unikaj pokus, takich jak stoły bufetowe. Jeśli musisz być w pobliżu kuszącego jedzenia, przygotuj się z wyprzedzeniem i zjedz przed wyjazdem.

8. Bądź cierpliwy i wytrwały. Każdy chce szybko schudnąć. Ale zbyt szybkie poruszanie się może być pułapką prędkości, która zatrzymuje Cię na drodze. Podobnie jak żółw i zając, powolny i stały wygrywa wyścig. Zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby dostosować się do każdego straconego funta.

Najlepszym sposobem na utratę wagi i trzymanie jej z dala - na stałe - jest podążanie śladami tych, którzy udowodnili, że wiedzą, jak schudnąć, jedząc zdrową żywność.

Zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak schudnąć szybko i bezpiecznie
Dziesięć najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń
Super zdrowy styl życia Porady dotyczące zdrowego trybu życia
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia?

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: TRIKI NA ODCHUDZANIE – NIE MIAŁEŚ O TYM POJĘCIA! (Kwiecień 2024).