Co słychać z napojami odżywczymi?

• Może 15, 2024

Z wiekiem możemy mieć trudności z żuciem, utratą apetytu, właśnie przeszliśmy poważną operację lub straciliśmy zainteresowanie gotowaniem, a napoje odżywcze są tylko przepustką do dostarczenia nam dodatkowych witamin i minerałów, których potrzebujemy. Badania wykazały, że napoje te działają dobrze jako zamienniki posiłków, ale nie należy ich stosować oprócz zwykłych posiłków, chyba że celem jest przybranie na wadze lub musimy powstrzymać odchudzanie. Napoje zawierają zbyt wiele kalorii, aby można je było włączyć do zwykłej diety bez konsekwencji. Jeśli powinieneś spróbować jednego z nich jako przekąski, pamiętaj, aby wybrać produkt z 200 kaloriami lub mniej na porcję.

Dobrą wiadomością jest to, że napoje te zapewniają zdrową równowagę tłuszczu, węglowodanów i białka oraz pochodzą z już przygotowanych koktajli, które są łatwo dostępne w sklepach spożywczych i zdrowotnych. Niektóre napoje są stworzone, aby były zgodne z warunkami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, więc przeczytaj etykiety i wybierz najlepszy dla siebie. Zwykle nie potrzebujesz od lekarza OK, aby od czasu do czasu pić koktajle, ale dobrze jest sprawdzić i upewnić się, że żaden ze składników nie będzie zakłócał twoich leków, jeśli będziesz ich regularnie używać.

Wadą napojów jest to, że zawierają dużo cukru i wiele kalorii, kolejny powód, aby skonsultować się z lekarzem na temat ich picia. Musimy zauważyć, że odżywianie, które otrzymujemy z przygotowanej żywności (w butelce lub puszce) nie jest tej samej jakości co prawdziwe źródło żywności i nie będzie zawierać wszystkich składników odżywczych, które otrzymujemy ze zbilansowanego posiłku. Jeśli celem jest zastąpienie posiłku, wybierz napój zawierający około 400 kalorii na porcję, nie więcej niż 6 gramów tłuszczu i 10-20 gramów białka. Węglowodany powinny być tak niskie, jak to możliwe, nie więcej niż 40 gramów.

Istnieją dla nas zdrowsze opcje, na przykład wybór koktajlu lub koktajlu w części chłodniczej naszego sklepu spożywczego. Te koktajle mają zwykle mniejszą zawartość cukru i nie są przetwarzane. Mogą kosztować nieco więcej, ale na dłuższą metę są dla nas lepsze. Składniki są ważne i powinniśmy mieć pewność, że owoce i białka (np. Mleko) są wymienione jako pierwsze składniki. Jeśli cukier jest wymieniony jako pierwszy, musimy unikać tego napoju i wypróbować inną zdrowszą opcję.

Osobiście lubię robić własne koktajle, ponieważ mogę zmieniać smaki i używać świeżych składników. Kiedy robisz je w domu, możesz dokładniej monitorować wartości odżywcze. Możesz znaleźć wspaniałe przepisy na koktajle online lub w książkach. Możesz używać koktajli, aby przybierać na wadze lub schudnąć, ale musisz mądrze wybierać. Jeśli zdecydujesz się pójść do sklepu kupuje koktajle z dowolnej liczby powodów, wybierz cel; wykonaj badania, aby ustalić, który napój najlepiej jest osiągnąć twój cel; skonsultuj się z lekarzem; a potem spróbuj.

Instrukcje Wideo: Napoje z trawy (Może 2024).