Akupresura na bóle głowy
Bóle głowy mogą wahać się od niewygodnych do przerażających. Zastosowanie kilku prostych punktów akupresurowych może pomóc złagodzić ból głowy. Akupresura może być szczególnie pomocna przy napięciowych bólach głowy lub bólach głowy spowodowanych zatokami.

Akupresura wykorzystuje te same punkty, co akupunktura bez igieł. Punkty nacisku można stymulować palcami lub kciukiem. Ciśnienie stymuluje szlaki energetyczne, krążenie krwi i zdolność organizmu do samoleczenia. Ciągły nacisk na delikatny punkt może hamować sygnały bólowe do mózgu i stymulować uwalnianie endorfin. Endorfiny to dobre hormony w organizmie, które działają podobnie jak morfina.

Bóle głowy są rutynowo spowodowane napięciem mięśni głowy, szyi i ramion. Napięcie w mięśniach może ograniczać przepływ krwi, tlenu, energii i impulsów nerwowych. Napięcie mięśni pleców i kręgów, które nie są właściwie wyrównane, może również powodować bóle głowy. Ból głowy jest oznaką, że coś nie płynie prawidłowo w twoim ciele. Jeśli masz silne bóle głowy lub bóle głowy, które utrzymują się przez kilka dni, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Napięcie naturalnie narasta wokół punktów akupresury w ciele. Nacisk na punkty pomaga uwolnić to napięcie. Kiedy przykładasz nacisk, powinieneś zacząć powoli od lekkiego nacisku. Zwiększaj ciśnienie stopniowo i tylko do wygodnego punktu. Jeśli ciśnienie boli, możesz zmniejszyć ciśnienie do komfortowego poziomu. Chcesz rozluźnić mięśnie i nie zwiększać napięcia.

Możesz skorzystać z niektórych wyzwalaczy, aby rozluźnić się przed rozpoczęciem. Mediacja lub ćwiczenia oddechowe mogą być korzystne. Olejki eteryczne, takie jak eukaliptus, mięta pieprzowa, rumianek i lawenda, mogą złagodzić ból głowy. Możesz także rozpocząć sesję akupresury, masując głowę i twarz.

Nie musisz używać wszystkich wymienionych punktów ani w dokładnej kolejności. Są to sugestie oparte na moim szkoleniu i osobistym doświadczeniu. Jeśli coś nie jest dla ciebie odpowiednie, nie rób tego. Samoakupresura może być bardzo osobistym doświadczeniem.

Pierwszym punktem jest GB20. Ten punkt znajduje się tuż poniżej podstawy czaszki po obu stronach szyi. Między mięśniami szyi znajduje się wgłębienie. Poczuj się od dołu czaszki na zewnątrz szyi. Nie powinieneś naciskać na kręgosłup. Trzymaj te punkty, dopóki są wygodne przez maksymalnie dwie minuty.

Następne dwa punkty możesz trzymać jednocześnie. Miałem wiele dobrych doświadczeń z tym połączeniem. GV24.5 lub trzeci punkt oka znajduje się bezpośrednio między brwiami, gdzie kończy się grzbiet nosa. Trzymaj ten punkt jedną ręką, a GV16 drugą ręką. GV16 znajduje się bezpośrednio pod środkiem czaszki. Energia będzie się przemieszczać między tymi dwoma punktami. Trzymaj te punkty jak pierwszy punkt.

Następny jest punkt urody twarzy lub ST3. Ten punkt znajduje się bezpośrednio pod twoimi źrenicami na dolnej krawędzi kości policzkowych. Najłatwiejszym sposobem wywierania nacisku na ten punkt jest kciuk do góry. Trzymaj tak długo, jak wygodnie, do dwóch minut.

Jest jeszcze jeden punkt, z którego możesz skorzystać, jeśli nie jesteś w ciąży. Dołączenie do doliny lub LI4 może stymulować poród, więc nie używaj go podczas ciąży. Ten punkt znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym, gdzie spotykają się na taśmie. Wykonuj jedną rękę i utrzymuj nacisk tak długo, jak długo czujesz się komfortowo.

Na koniec sesji możesz wykonać ćwiczenia relaksacyjne. W uszach są również punkty akupresurowe. Korzystny może być również ogólny masaż ucha i lekkie pociągnięcie płatków usznych.

Możesz eksperymentować z punktami akupresury, sekwencją i sugestiami. Ważne jest, abyś czuł się swobodnie z rutyną. Do mojej rutyny włączam medytację i głęboki oddech, ponieważ to działa dla mnie. Możesz dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie. Jest to osobiste doświadczenie z wieloma potencjalnymi korzyściami.

Instrukcje Wideo: Akupresura na ból głowy. (Czerwiec 2024).