Ćwiczenie z samoakceptacji

• Może 21, 2024

Kiedy byłem instruktorem sztuki tańca egzotycznego dla codziennych kobiet, miałem takie ćwiczenie, w którym dzieliłem uczniów na dwie linie. Jedna linia ćwiczyłaby brak osądu i całkowite zaakceptowanie tego, co zrobiła druga linia, kiedy tańczyli w ich kierunku. Panie, które całkowicie się z tym zgadzają, będą myśleć takie myśli, jak: „jesteś piękna w dowolnych ruchach tanecznych, które wybierzesz” lub „akceptuję cię jako osobę”. A może znajdą coś, co lubią w tej osobie, może ich oczy, uśmiech i skoncentrują się na tym, jak piękne były te fizyczne aspekty. Potem zmienilibyśmy role. Po opanowaniu tego, sprawiłbym, że panie ustawiły się naprzeciw siebie w lustrze. Ich natychmiastowa reakcja brzmiała: „Och nie, muszę patrzeć na siebie!”

Czytając to, możesz mieć taką samą reakcję. Możesz nie znosić patrzenia na siebie w lustrze. Ilekroć przechodzisz przez okno sklepu lub jakąkolwiek powierzchnię, która powoduje odbicie, być może uwarunkowałeś celowe odwrócenie wzroku. Jesteś zdeterminowany, aby unikać patrzenia na swoje ciało za wszelką cenę. Nie można jednak uniknąć faktu, że postrzeganie ciała jest kluczową częścią tego, kim jesteś.

Co ważniejsze, to, co czujesz do swojego ciała, jest częścią twojej podstawowej samooceny. Chociaż możesz nie być w stanie wiele zmienić w odziedziczonym przez ciebie ciele, nauka lepszego dbania o swoje ciało może zmienić twoje odczucia wobec siebie!

Powiedziawszy to, czy jesteś gotowy na ćwiczenie w całkowitej akceptacji siebie? Właśnie tego chcę, żebyś zrobił. Poświęć trochę czasu i spójrz w lustro. Jeśli myśl o spojrzeniu na siebie w lustrze wywołuje niepokój, niepokój i uczucie, że zachorujesz, weź kilka głębokich oddechów i pozwól, by to uczucie przeszło przez ciebie. Jeśli musisz zacząć od 30 sekund, zacznij od zaledwie 30 sekund. Załóż szorty i bluzkę z krótkim rękawem, kostium kąpielowy lub, jeśli możesz, rozbierz się do zera.

Twoim zadaniem jest nie osądzać i po prostu obserwować swoje ciało i pojawiające się uczucia. Jeśli nie możesz patrzeć na całe ciało, użyj małego lusterka. Wystarczy spojrzeć w lustro na jedno oko lub patrzeć tylko z kolan w dół. Zaprzyjaźnij się ze stopami. Stopy są niezwykle ważne - podtrzymują resztę ciebie!

Zacznij od docenienia wszelkich drobnych pozytywnych szczegółów na temat swojego ciała. Na przykład możesz powiedzieć: „Mam słodki nos”. „Mam małe, delikatne dłonie”. „Moja fryzura jest modna i przyjemna”. A może lubisz swoje piersi lub pośladki. Hej, idź na całość!

Być może uważasz, że masz trochę nadwagę. Zamiast tego możesz myśleć o sobie jak o „zmysłowej, krętej, gorącej babe”. Zwiększy to akceptację twojego ciała i odczucia o sobie w 100%. A może jest odwrotnie. Jeśli uważasz, że jesteś zbyt szczupły, możesz zmienić swoje myślenie, że jesteś teraz szczupły i pełen gracji.

Na każdym ciele zawsze jest coś do polubienia i docenienia. Znajdź wszystko, co możesz, i potwierdź je. To twój pierwszy krok w kierunku uznania całego ciała. Liczy się najmniejszy krok.

Pamiętaj, że nie musisz wykonywać tego ćwiczenia doskonale. Rób, co możesz teraz i spróbuj ponownie później. Przyznaj sobie kredyt za wszystko, co udało Ci się w tej chwili ukończyć. Pogratuluj sobie i napisz o tym w swoim Dzienniku Sukcesu.

Instrukcje Wideo: 1-minutowe ćwiczenie, które zwiększy Twoje poczucie własnej wartości (potwierdzone naukowo!) (Może 2024).