Awokado na 4 lipca

• Może 9, 2024

Jesteś tym co jesz. To przysłowie odnosi się również do układu odpornościowego. Możesz poprawić swój układ odpornościowy, dodając do swojej diety zdrowe produkty, takie jak awokado. Wypróbuj kilka przepisów na awokado na grilla z 4 lipca?

Awokado nie służy wyłącznie do guacamole. Można je również stosować do nadawania deserom kremowej konsystencji wypełnionej substancjami odżywczymi i dobrymi tłuszczami. Lub spróbuj je dodać do diabelskich jaj, aby uzyskać nowy zwrot. Lub upiecz kilka na grillu, aby uzyskać aromatyczny dodatek do sałatki.

Awokado może znajdować się na liście „tłustych pokarmów”, ale są one bogate w dobry rodzaj tłuszczu - jednonienasycone tłuszcze, które mają związki chroniące przed rakiem. W rzeczywistości są one wypełnione przeciwutleniaczami: luteiną, witaminami i beta-karotenem, które pomagają twojemu ciału wchłaniać fitochemikalia z innych pokarmów dla lepszego zdrowia. Jedna porcja (1/4 awokado) zawiera 5 gramów tłuszczu i 56 kalorii. Awokado zawiera również witaminę E, witaminę C, kwas foliowy i potas.

Lody z awokado sprawią, że najpierw zjesz deser.

Składniki
• 3 awokado
• 3/4 szklanki pełnotłustego mleka kokosowego
• 1/4 szklanki miodu lub innego środka słodzącego
• 1 łyżka soku z cytryny

Kierunki

1. Przetrzyj składniki razem w mikserze, aż będą gładkie.
2. Wlać do pojemnika bezpiecznego dla zamrażarki. 3. Zamroź do zestalenia lub postępuj zgodnie ze wskazówkami zamrażarki do lodów.

Jajka z awokado są świetnym dodatkiem na piknik.

Składniki

• 1 dojrzałe awokado, bez pestek i puree
• 4 jajka na twardo
• 1/4 łyżeczki proszku Cayenne
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki pieprzu

Kierunki

1. Jajka na twardo pokroić na pół wzdłuż.

2. Wrzuć żółtka do miski.

3. Wymieszaj żółtka z awokado, cayenne w proszku, solą morską i pieprzem.

4. Przenieś mieszaninę do białek jaj.

5. Podawaj schłodzone.

Awokado z grilla stanowi pyszny dodatek do sałatki.

Składniki na 4 porcje

• 2 małe awokado
• 1 limonka
•Oliwa z oliwek

Kierunki

1. Pokrój awokado na pół; wyskakują nasiona
2. Przeciśnij odrobinę soku z limonki na każdą połówkę i posmaruj oliwą z oliwek
3.Umieść grill na grillu stroną do dołu.
4.Grill każdą stronę przez około 1,5 minuty
5. Podawaj ze swoją ulubioną sałatką

Instrukcje Wideo: 10 kroków do lepszego wyglądu (Może 2024).