Wyeliminuj przeziębienia

• Może 6, 2024

Gdy lato się kończy, czas pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego i wypróbowaniu prostych środków zapobiegających przeziębieniom. Zacznij od płukania przeziębień.

Płukanie wodą

Płukanie wodą może zmniejszyć ryzyko przeziębienia tej zimy. Według badań osoby, które stosowały ten prosty i bezpłatny środek zaradczy co najmniej trzy razy dziennie, zmniejszyły infekcje górnych dróg oddechowych o 40 procent w porównaniu z osobami, które tego nie zrobiły.

Płukanie pomaga również szybciej przebrnąć przeziębienie. Przełącz się na ciepłą słoną wodę, ponieważ sól jest naturalnym środkiem antyseptycznym, który pomoże zmyć bakterie.

Nasiona słonecznika i witamina E.

Lubisz przekąski na ziarnach słonecznika? Nie czuj się z tego powodu winny. Nasiona słonecznika mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc uniknąć przeziębienia i grypy.

Dwie łyżki nasion słonecznika dają ponad jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę E, wzmacniacz układu odpornościowego. Witamina E pomaga zwalczyć grypę i przeziębienia poprzez zwiększenie produkcji limfocytów T, rodzaju białych krwinek, które przeciwdziałają infekcjom.

Spróbuj rzucić pestkami słonecznika na sałatki, płatki owsiane lub w opakowaniach tortilli. Inne potęgi witaminy E do wypróbowania to migdały, kiełki pszenicy, orzechy laskowe i orzeszki ziemne.

Zdobądź dzięki temu obfitą dawkę witaminy E. Jarmuż, Sałatka z Jarmużu, Jabłka, Jicamy i Słonecznika.

Składniki
2 filiżanki bardzo cienko pokrojonego jarmużu lub mieszanka jarmużu i boćwiny
1 galówka posiekanego jabłka
½ szklanki posiekanej jicama
2 zielone cebule, cienko pokrojone
½ szklanki posiekanej świeżej kolendry
Sterty ¼ szklanki prażonych lub surowych nasion słonecznika + 2-4 T. więcej do dekoracji
1 T. oliwa z oliwek
Sok z jednej limonki
2 łyżeczki. nektar z agawy lub miód
Sól morska do smaku

Kierunki

Umieść pokrojone warzywa, jabłko, jicama, cebulę i kolendrę w misce sałatkowej. Wrzuć składniki i odłóż na bok.
W blenderze połącz pozostałe składniki. Mieszaj, aż będzie gładka. Może być konieczne dodanie 1-2 T. wody, aby uzyskać płynną konsystencję.

Polej sosem sałatkę i wymieszaj. Posyp dodatkowe ziarna słonecznika na wierzchu. Schłodzić sałatkę w lodówce przez 20-30 minut przed podaniem. Robi 4-6 porcji.

Instrukcje Wideo: Hubert Czerniak TV #21 Infekcje wirusowe i bakteryjne / Przeziębienie / Biegunka / Gorączka / Bańki (Może 2024).