Obrona koszykówki

• Może 19, 2024

1. Upewnij się, że utrzymujesz dobrą postawę obronną. Zegnij kolana, aby wyglądać, jakbyś siedział w powietrzu. (Zawodniczki bardzo źle zginają się w pasie w stosunku do kolan) Trzymaj stopy nieco większe niż szerokość ramion. I bądź gotowy do działania w dowolnym momencie. Trzymaj ręce z daleka od piłki lub gracza, nigdy po twojej stronie.

2. Zawsze ustaw się pomiędzy ofensywnym graczem, którego strzeżesz, a koszykiem.

3. Trzymaj ręce w górze. Nie możesz ukraść piłki ani zablokować podania, jeśli twoje ręce są opuszczone po bokach. Nigdy nie trzymaj rąk po swoich stronach.

4. ZAWSZE wiedz, gdzie jest piłka, abyś mógł przewidzieć podania i zagrania.

5. Naucz się być agresywnym bez popełnienia faulu. Idź po kradzież, zablokuj strzał, wykreśl przeciwnika, blokuj podania.

6. Gdy twój przeciwnik przestanie dryblować, Zamknij się! Skacz dalej i rzucaj im wyzwanie, aby podali piłkę. Ułóż im ręce i ramiona i przeszkadzaj im. Nie mogą odejść, wszystko, co mogą zrobić, to strzelić lub spasować.

7. Bądź świadomy, w którą stronę, w prawo lub w lewo, przestępstwo lubi się poruszać, a następnie powstrzymaj ich przed zrobieniem tego.

8. Zgiełku! Musisz być szybki i używać nóg, aby dogonić ofensywnego gracza, który cię omija.

9. Porozmawiaj z kolegami z drużyny. Poinformuj ich, kiedy nadchodzi ekran, został wykonany strzał lub piłka została rzucona na boisko itp.

10. Kiedy próbujesz ukraść piłkę od gracza, który kozłuje, podnieś rękę od dołu, a nie w dół. W ten sposób dostaniesz o wiele mniej fauli.

11. „Sprawdź” odtwarzacz. Dozwolony jest teraz o wiele większy kontakt niż w koszykówce, nawet na poziomie szkoły podstawowej, więc jeśli odwrócisz głowę, aby złapać, gdzie idzie przepustka, sprawdź przeciwnika i upewnij się, że go śledzisz. Nie oznacza to, że złap i trzymaj ich koszulę w dłoniach lub pchaj je. Lekko dotknij ich koszulki, aby mieć świadomość, gdzie się znajdują. To zajmuje tylko sekundę i może sprawić wielką dezorientację.

Do zobaczenia na korcie!

Instrukcje Wideo: Łukasz Grudniewski - Indywidualne umiejętności w obronie (Może 2024).