Śniadanie Stres Busters

• Kwiecień 29, 2024

Śniadanie Stres Busters
Często powtarzane i słyszane jest śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ cukrzyca, co jesz rano, jest kluczem do kontrolowania poziomu cukru we krwi w ciągu dnia. Sezon wakacyjny sam w sobie podnosi poziom stresu, nie tylko masz terminy pracy, ale często zbliżające się wakacje przynoszą jeszcze większy stres. Więc jeśli zaczniesz rano od razu, twój wyrównany poziom cukru we krwi zapobiegnie albo wysokiemu, albo niskiemu poziomowi w ciągu dnia.

Owsianka to świetny pierwszy początek. Nie, paczkowane rzeczy, a nawet mniej węglowodanów, takich jak Quaker Oats, niższa cukierkowa owsianka natychmiastowa, to czego potrzebujesz, to płatki owsiane, takie jak McCann. Nie musisz spędzać godzin w kuchni, aby przygotować płatki owsiane na tydzień. Po prostu zdobądź płatki owsiane Quick McCann lub inną markę. Oto sposób na szybkie i zdrowe poranne śniadanie.

Używaj wrzącej wody z czajnika lub ekspresu do kawy w pracy. Weź pół szklanki płatków owsianych ciętych w stali, wlej żądaną ilość wody do ulubionej konsystencji płatków owsianych w kubku lub misce. Następnie dodaj swoje ulubione mocowania, wolę orzechy, jagody lub banana. Wrzuć do mikrofalówki na 3-5 minut.
Przekonasz się, że przylgnie to do żeber, a cukier we krwi będzie ci wdzięczny.
Kolejnym dobrym początkiem śniadania jest jogurt, najlepiej jogurt grecki; jednak niektóre osoby mają problemy z tym produktem. Jeśli nie, jogurt grecki jest lepszy niż zwykły jogurt, ponieważ ma dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt. Przy tak wielu markach, możesz wybrać i wybrać swoją ulubioną markę. Dodaj swoje ulubione owoce i mż trochę miodu i gotowe. Ładne, szybkie śniadanie, które zapewni Ci aż do pierwszego poranka zdrowej przekąski.

Zarodki pszenne to kolejne mocne jedzenie na śniadanie. Potrzebujesz tylko dwóch łyżek stołowych na 10% kwasu foliowego i 15% witaminy E. Możesz to zrobić jako dodatek do jogurtu lub nawet dodać do płatków owsianych jako dodatek. Możesz znaleźć ten produkt w lokalnym przejściu do sklepu spożywczego i dodać w razie potrzeby. Możesz to również uwzględnić podczas obiadu, ponieważ jest to wszechstronny produkt spożywczy.

Grejpfrut to kolejne cudowne jedzenie; jednak skonsultuj się z lekarzem, ponieważ ten owoc może powodować problemy z niektórymi lekami. Grejpfrut jest nie tylko obciążony witaminą C na grypę i przeziębienie, owoc ten ma właściwości spalania tłuszczu i jest pełen antyoksydantów odpornościowych. Na szybkie śniadanie zjedz jajko na twardo i pół grejpfruta, a następnie możesz zacząć dzień.

Banany mają gorszą reputację u diabetyków, ale to także super owoc. Banany są obciążone potasem, co naturalnie obniża ciśnienie krwi, dzięki czemu łatwiej jest robić to naturalnie niż przyjmować kolejne leki. Możesz dodać ten owoc do płatków owsianych, jogurtu lub po prostu zjeść go samodzielnie.

Jajka, jak mówiono w reklamie, niesamowite jadalne jajko i są. Jajka są nie tylko wypełnione białkiem, ale witaminą D, witaminą, której brakuje nam zimą. Jaj możesz wykorzystać nie tylko na śniadanie, ale także na szybką przekąskę lub na lunch z białkami.

Ale pamiętaj, zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi po spróbowaniu nowego jedzenia, nie zgaduj, TESTUJ!

Instrukcje Wideo: Yoga For Anxiety and Stress (Kwiecień 2024).