Rak piersi i chodzenie

• Może 18, 2024

Chodzenie może pomóc chorym na raka piersi lub może zapobiec występowaniu raka piersi.

American Medical Journal opublikował wyniki badań przeprowadzonych na grupie 74171 kobiet w wieku od 50 do 79 lat.

Odkryli, że kobiety chodzące przez pół godziny, od trzech do pięciu razy w tygodniu, są mniej narażone na raka piersi niż kobiety, które w ogóle nie chodziły ani nie ćwiczyły.

Dr Anne McTiernan powiedział „Dla większości chodzenie będzie prawdopodobnie najłatwiejszą rzeczą, ponieważ nie wymaga treningu ani specjalnego wyposażenia, a jedynie dobrą parę butów.

Najważniejsze jest, aby kobiety po prostu się tam wydostały i zrobiły to, co sprawi im przyjemność. ”

„Nasze wyniki sugerują, że w rzeczywistości umiarkowana aktywność, nawet gdy zaczyna się w okresie pomenopauzalnym kobiety, może zmniejszyć ryzyko raka piersi o około 20 procent, co sugeruje, że brak aktywności fizycznej może być modyfikowalnym czynnikiem ryzyka raka piersi u starszych kobiet”.

Więc załóż te buty i idź na spacer, pamiętaj, że jeśli nie jesteś w stanie zacząć powoli i budować do zalecanych czasów marszu.

Wskazówki dotyczące chodzenia szczuplejszego
Pierwsze kroki z chodzeniem

Dla tych z was, którzy mają raka piersi, w tym mnie, chodzenie może pomóc poczuć się lepiej.

Pomaga złagodzić stres - a jest go wiele podczas chemioterapii

To sprawia, że ​​czujesz się lepiej i pomaga ci dobrze spać.

Pomaga zapobiegać i łagodzić zaparcia - co może się zdarzyć podczas przyjmowania dużej ilości narkotyków.

Chodzenie pomaga poprawić krążenie krwi i może obniżyć ciśnienie krwi.

Jeśli masz raka, zacznij chodzić tak długo, jak to możliwe, bez zmęczenia.

Zacznij od przejścia przez 5 minut, a następnie 5 minut wstecz.
Jeśli wydaje Ci się to OK, spróbuj 10 minut poza domem i 10 minut wstecz.
Najważniejsze jest, aby cieszyć się chodzeniem i nie martwić się o to, jak daleko się posuniesz.

Niech każdy spacer będzie wielkim osiągnięciem i zabierz go każdego dnia.
Jeśli potrafisz poradzić sobie z krótkim spacerem 5 razy w tygodniu, to świetnie, ale wiem, że są tygodnie, kiedy trudno jest przywołać energię na spacer.

Spacer tylko 3 razy w tygodniu pomoże Ci poczuć się lepiej - pamiętaj, że jest to spacer na świeżym powietrzu - w parku lub na wsi, nad rzeką lub inną ścieżką, która poprowadzi Cię przez kwiaty lub przedmioty, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.


Miłego chodzenia

Instrukcje Wideo: Rak piersi: leczenie [36'6] (Może 2024).