Obchodzenie choroby serca (część 2)
Aby ominąć choroby serca i mieć zdrowe serce, zacznij od oczyszczenia swojego stylu życia. Rzuć palenie, odstaw kofeinę i cukier, kontroluj spożycie alkoholu, zmniejsz stres, ćwicz regularnie i pij dużo czystej wody - to jest dobre dla twojego serca.

W następnym kroku nadszedł czas, aby zmienić dietę na cały plan żywieniowy. Przejdź na węglowodany o niskiej glikemii, jedz więcej pełnych ziaren, kolorowe owoce, warzywa i inne bogate w błonnik, pożywne pokarmy. Ponadto dobrym pomysłem jest obniżenie spożycia tłuszczu do około 20% dziennych kalorii. Trzymaj się z dala od przetworzonych tłuszczów i jedz zamiast tego oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia lub małe ilości masła.

Ale nawet jeśli robisz wszystko, co możesz, to jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe, aby uzyskać wszystko, czego potrzebujesz z jedzenia, które jesz. Tutaj mogą pomóc całe suplementy diety.

Zacznij od podstawowej, naturalnej wielokrotności całego jedzenia. Do tego dodaj inne składniki odżywcze, takie jak naturalne witaminy B, C i E (doskonałe dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego). Niektóre witaminy z grupy B są pomocne w zarządzaniu cyklem homocytynowym, ale upewnij się, że witamina B jest zrównoważonym kompleksem całej rodziny B (izolowanie jednej witaminy B może uniemożliwić skuteczne pobieranie wszystkich pozostałych B).

Oleje Omega-3 o wysokiej zawartości EPA i DHA mają wiele zalet dla zdrowia serca. Odwiedź stronę www.omega-3.us, aby dowiedzieć się, w jaki sposób oleje te mogą pomóc Twojemu sercu.

Badania wykazały również, że silne właściwości przeciwutleniające karotenoidów odgrywają znaczącą rolę w zmniejszaniu choroby wieńcowej i zmniejszaniu utleniania LDL i cholesterolu dla lepszego zdrowia serca. Aby dowiedzieć się więcej o karotenoidach, odwiedź www.carotenoids.net.

Kliknij tutaj, aby wrócić do Część pierwsza.

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Czy jesteś zmęczony odczuwaniem zmęczenia
Odżywianie 101

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: PRZYCZYNY MIAŻDŻYCY I NADCIŚNIENIA (Wykład w Głogowie 20.11.2018, cz.2) (Czerwiec 2024).