Skutki uboczne białka serwatki

• Może 5, 2024

W ostatnim artykule Co to jest białko serwatki? Podałem informacje o tym, czym jest białko serwatki i jak jest wytwarzane. Odrzuciłem też pewne powszechne nieporozumienia dotyczące przyjmowania białka serwatkowego, takie jak „przyrost masy ciała” i „powiększanie się”.

Teraz wiemy, że białko serwatkowe może być bardzo korzystne, gdy jest stosowane jako suplement diety. Zanim jednak spieszysz się, aby kupić ogromny słoik białka serwatkowego, musisz poznać kilka możliwych skutków ubocznych białka serwatkowego.

Chciałbym tutaj podkreślić, że te możliwe skutki uboczne białka serwatkowego są ogólnie stosowane w przypadku dużej ilości spożycia białka serwatkowego. Ludzie, którzy po prostu biorą codziennie jedną lub dwie miarki białka serwatki, zwykle poniżej 25-50 gramów, nie powinni nadmiernie martwić się możliwymi działaniami niepożądanymi białka serwatki wymienionymi poniżej. Jeśli jednak zaczniesz odczuwać nietypowe objawy po zażyciu białka serwatki, przestań i sprawdź, czy poczujesz się lepiej. Pamiętaj, aby zawsze najpierw skonsultować się z lekarzem.

Jakie są możliwe skutki uboczne białka serwatki?

Możliwy efekt uboczny białka serwatki # 1
Alergia na serwatkę

Większość osób uczulonych na mleko i produkty mleczne ma alergię na kazeinę, 80% białka mleka omówione wcześniej w artykule Czym jest białko serwatki? Jeśli jednak jesteś mniejszością osób uczulonych na serwatkę, oczywiście przyjmowanie białka serwatkowego nie byłoby dla Ciebie dobrym pomysłem.

Alternatywną opcją jest suplement białka z białka jaja, ponieważ nadal oferuje pełne białko. Dla wegetarian lub wegan znalazłem dziś wspaniałe organiczne suplementy białka sojowego i ryżowego. Możesz użyć obie białko sojowe i ryżowe, aby maksymalnie zwiększyć spożycie białka.

Możliwy efekt uboczny białka serwatki # 2
Możliwe uszkodzenie wątroby

Według przypadku opublikowanego przez Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku, Department of Medicine, Liver Diseases Division, przypadek ostrego cholestatycznego uszkodzenia wątroby jest związany z połączeniem spożycia białka serwatki i suplementu kreatyny.
PMID: 18452122

Pacjent, 27-letni zdrowy mężczyzna, entuzjastycznie podnoszący ciężar, rozwinął objawy po 4 tygodniach przyjmowania białka serwatki i 8–9 miesięcy kreatyny.

Należy pamiętać, że ten człowiek przyjmował białko serwatki dodatkowo do suplementu kreatynowego. Dlatego nie jest to absolutny i odizolowany przypadek spożycia białka serwatkowego.

Możliwy efekt uboczny białka serwatki # 3
Zaostrz istniejące problemy z nerkami

Jeśli masz już wcześniejszy choroba nerek, dodanie białka serwatkowego do diety może nie być dla Ciebie odpowiednie. Obszar ten zdecydowanie wymaga nadzoru lekarza.

Ogólnie rzecz biorąc, białko serwatkowe nadal zajmuje wysokie miejsce jako dobre źródło kompletnego białka. Według artykułu opublikowanego w języku niemieckim „Fizjologia żywienia serwatki i składników serwatki”, wymienia białko serwatki „należy do białek o najwyższej wartości biologicznej ze względu na ich skład aminokwasowy”.
PMID: 9157293

Ważne jest, aby wiedzieć, że białko serwatkowe nie jest przeznaczone tylko dla kulturystów skoncentrowanych na białkach lub osób podnoszących ciężary. Wegetarianie mogą również znacznie skorzystać z suplementu białka serwatkowego, ponieważ zapewnia ono obfite źródło witaminy B12, której brakuje w większości pokarmów roślinnych.

Jeśli nie masz alergii na białko serwatki i nie masz wcześniej istniejących schorzeń, białko serwatki może być wspaniałym dodatkiem do zdrowej diety. Pamiętaj, aby przyjmować białko serwatki w umiarkowanej ilości, ponieważ zbyt wiele dobrego może czasem zaszkodzić naszemu zdrowiu.

Na blogu Coffe Break znajduje się więcej wspaniałych nadchodzących artykułów z holistycznej witryny poświęconej zdrowiu. Dołącz do nas, subskrybując nasz DARMOWY Biuletyn Holistic Health już dziś, aby otrzymywać najnowszą aktualizację artykułów!

Witamy w tej zdrowej i zdrowej społeczności!
Dobrze ci życzę!

Cara Newman

Instrukcje Wideo: Czy odżywki i suplementy diety szkodzą zdrowiu? [Wirtualna Poradnia] (Może 2024).