Kofeina już nie tylko na kawę

• Może 7, 2024

Kawa i poranek idą w parze jak dwa groszki w strąku. Bez względu na to, dokąd się wybierasz, nie możesz uciec od zapachu porannej kawy. Dlaczego? Ponieważ pomaga nas obudzić. Powodem, dla którego nas budzi, jest zawartość kofeiny.

Według Merriam Webster online, kofeina jest definiowana jako „gorzki alkaloid znajdowany szczególnie w kawie, herbacie, kakao i orzechach kola i stosowany w medycynie jako środek pobudzający i moczopędny”. Średnia filiżanka kawy zawiera zakres 104–192 miligramów kofeiny.

Kofeina ma swój udział w korzyściach zdrowotnych i problemach zdrowotnych. Może poprawić pamięć i czujność, pomóc w trawieniu, pomóc w leczeniu astmy i innych dolegliwości, a także pomaga w odchudzaniu. Z drugiej strony, kofeina była badana ze względu na jej rolę w osteoporozie, wadach wrodzonych, poronieniach, bezpłodności, raku, nadciśnieniu, zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS), wrzodach i zgadze, chorobach piersi i serca. Jury wciąż nie bierze udziału w tych badaniach, ale tutaj jest pewne - kofeina jest łagodnym środkiem pobudzającym i może być nieco uzależniająca.

Jeśli regularnie pijesz kawę lub napój zawierający kofeinę i próbujesz rzucić zimny indyk, możesz odczuwać kilka dni objawów odstawienia, takich jak bóle głowy. W skrajnych przypadkach możesz również odczuwać zmęczenie, depresję, drażliwość, trudności z koncentracją, objawy grypopodobne, takie jak nudności, wymioty, ból mięśni i sztywność. Dobrą wiadomością jest to, że większość ludzi może przestać pić kawę lub inne napoje zawierające kofeinę bez konieczności wizyty na odwyku.

Kofeina występuje naturalnie w naszych ulubionych herbatach, kawach, a nawet nieco w kawie bezkofeinowej, jednak często dodaje się ją do napojów gazowanych, napojów energetycznych, leków, tabletek dietetycznych, a nawet niektórych wód zawierających kofeinę. Jak w przypadku wszystkiego, kluczem jest umiar. Podczas gdy jedna filiżanka napoju gazowanego lub kawy może nie mieć szkodliwego wpływu, wiadomo, że nadmierne używanie powoduje kołatanie serca, niepokój i bezsenność. A czasem takie nadmierne używanie przychodzi nieświadomie.

Wiemy, że kawa zawiera kofeinę i na ogół nie pozwala dzieciom na filiżankę rano, ale dzieci piją napoje gazowane i wielu rodziców może nie zdawać sobie sprawy z wysokiej zawartości kofeiny w niektórych napojach. Mountain Dew, napój, który osobiście widziałem w wielu lodówkach na piknikach i grillach, zawiera 55 miligramów kofeiny. Jeśli zastanawiałeś się, dlaczego Twoje dziecko przeskakuje nad stołami piknikowymi, może wcale nie był to cukier.

Mrożona herbata zrobiona z pomarańczowego pekoe (tj. Lipton i innych) lub dowolnej herbaty kofeinowej, innego popularnego letniego napoju, może zawierać od 9 do 50 miligramów kofeiny. Ale chociaż możesz wypić jedną filiżankę kawy, możesz wypić wiele szklanek mrożonej herbaty dziennie. Kofeina, naturalny środek moczopędny, może powodować odwodnienie - niezbyt dobra mieszanka w gorący letni dzień. Napoje energetyczne stały się również bardzo popularne w ciągu ostatniego roku. Puszka Red Bulla ma 80 miligramów, a Jolt 71.

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, świadomość i umiar są kluczowe, jeśli chodzi o kofeinę. Jego wpływ na twoje ciało jest sprawą indywidualną i zależy od ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące kofeiny, skonsultuj się z lekarzem. Sprawdź również poniższe linki, aby uzyskać więcej informacji.

Caffeine Nation: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Caffeine in Beverages-American Beverage Association
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Instrukcje Wideo: Co by się stało, gdybyś wypił 5 kaw naraz? (Może 2024).