Korzystanie z wideo i zdjęć podczas treningu sztuk walki

• Kwiecień 28, 2024

Obraz jest wart tysiąca słów.

Większość z nas nie mieszka w domu, który ma wbudowane studio z lustrem od ściany do ściany. Nawet gdybyśmy tak zrobili, lustra są dobre, dopóki się w nie zagląda. Wiele formularzy zawsze zawiera część, w której nie możesz patrzeć bezpośrednio przed siebie. Na przykład strajk w dół, chciałbyś spojrzeć tam, gdzie uderzasz.

Świetnym sposobem na poprawę, szczególnie gdy ćwiczysz sam, jest nagrywanie na formularzu lub ruchu w celu obejrzenia siebie i poprawy. Wydajność filmowania odbywa się dużo, gdy pracujesz nad zawodami i doskonalisz swoje wyniki. Ale nawet w bardziej intymnym i osobistym otoczeniu nagrywanie wideo to świetny sposób na krytykę w bezpiecznym środowisku. W końcu często jesteśmy najtrudniejszymi krytykami

Formularze
Jak powinno być oczywiste, nagrywanie siebie podczas wykonywania określonej formy da ci szansę przejrzenia swojego ruchu po zakończeniu i bez konieczności polegania na rzucaniu okiem w lustro. Upewnij się, że wykonujesz formularz w różnych kierunkach, abyś mógł spojrzeć pod każdym kątem.

Przeglądając taśmę, skup się na różnych częściach przy każdym uruchomieniu. Podczas jednego biegu możesz obserwować stopy i zobaczyć, gdzie je ustawiłeś. Następnym razem spójrz na swoje ręce. Potem następny, patrz w oczy. I tak dalej. W ten sposób możesz pracować nad poszczególnymi częściami formularza z każdym postępem.

Sparing
Wiele osób nagrywa napady, które mają i ci, których szanują, i obserwują ich w nadziei, że osiągną lepsze wyniki w sparingach i kontaktach. Na ringu często dzieje się bardzo szybko, dlatego pomaga przeglądać i spowalniać wideo.

Przejrzenie taśmy pozwala znaleźć zarówno mocne, jak i słabe strony. Zobacz, co strona wygrywająca zrobiła inaczej, co pozwoliło im wygrać. Uważaj na wady lub otwory, które mogły zostać pominięte i będą musiały zostać poprawione, nawet jeśli nie spowodowały utraty punktów (tym razem masz szczęście). Obserwuj wzorce, czy zawsze preferujesz swoją prawą stronę? Zwróć uwagę na użycie pierścienia, czy w pełni wykorzystałeś swoją przestrzeń i zminimalizowałeś możliwe ataki?

Praca na postawie
Nawet podstawowe informacje, takie jak ćwiczenia z wykrawaniem czy praca na postawie, można nagrać na wideo lub sfotografować, aby pomóc w treningu. Przy pracy na postawie ważne jest, abyś samorealizował się, jeśli robisz coś złego. Ale często, widząc, jak robisz to źle, warto więcej niż poprosić o to instruktora. Jeśli potrafisz zaabsorbować wizualnie obraz, możesz poczuć, gdzie popełniłeś błąd.

Podobnie z ćwiczeniami. Biorąc zarówno z form, jak i sparingów, oglądanie filmu z ćwiczeniami podstawowymi może często pomóc Ci poprawić. Możesz spowolnić akcję, zlokalizować, gdzie być może nie była twoja postawa lub skupienie, i wykorzystać tę wiedzę do poprawy.

Wiedza to potęga. A korzystanie z technologii, takich jak wideo i kamera, pozwala dowiedzieć się, jak radzisz sobie i jak się poprawiasz.

Powodzenia i ciężko trenuj!

Instrukcje Wideo: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4 (Kwiecień 2024).