Zamiast Online Brain Games przejdź do ćwiczeń

• Kwiecień 27, 2024

Miliony ludzi grają w gry komputerowe, wierząc, że poprawią pamięć i umiejętności poznawcze. Jednak ta terapia gier online nie robi tego, co twierdzą reklamodawcy. „Jeśli (grasz w te gry), ponieważ są zabawne, to w porządku” - powiedział Adrian Owen, asystent dyrektora jednostki Cognition and Brain Sciences w brytyjskiej Medical Research Council i główny autor badania, Associated Press. „Ale jeśli oczekujesz (te gry), że poprawisz swoje IQ, nasze dane sugerują, że tak nie jest”.

Naukowcy wyjaśniają, że jeśli nie możesz przenieść umiejętności uczenia się na bok do swoich codziennych czynności, innymi słowy, zastosuj je, to nauka nie zostanie wzmocniona. Zamiast grać w gry, możesz nauczyć się nowego języka, grać na instrumencie lub czytać i uczyć się tak, jak w szkole.

Pojawia się więcej nauk, aby pochwalić potężny efekt ochronny ćwiczeń. Ćwiczenia są nie tylko dobre dla organizmu, ale wykazano, że budują nowe neurony w mózgu, poprawiają połączenia i są prawdziwym narzędziem równoważącym mózg, jeśli chodzi o stabilizację nastroju i zmniejszenie odpowiedzi zapalnej. Sprawność fizyczna może zmienić strukturę mózgu na lepsze. Nie możesz też czuć się komfortowo podczas ćwiczeń. Po dostosowaniu się do rutyny musisz przenieść ją na wyższy poziom. Cel kombinacji aerobiku i treningu siłowego. Weź udział w różnych zajęciach, takich jak Zumba, aby nauczyć się nowych ruchów.
Nie denerwuj się martwiąc o zarażenie chorobą Alzheimera, nawet jeśli mają ją bliscy członkowie rodziny. Dziedziczenie jest trudne. Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu LDL, cukrzyca typu 2, otyłość, zapalenie, szczególnie z powodu przewlekłego stresu, oraz zła dieta mogą być punktem zwrotnym w procesie chorobowym. Dlatego radzenie sobie z wyżej wymienionymi zagrożeniami dla zdrowia zwiększa szanse, że nie dostaniesz choroby Alzheimera lub ją odłożysz.

Twoje najlepsze strategie:

• Ćwicz codziennie przez godzinę, aby kontrolować wagę i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Inteligentne serce oznacza inteligentną głowę. Prace domowe, ogrodnictwo - się liczy. Cokolwiek robisz, rób to z pobłażaniem.
• Jedz dietę śródziemnomorską. Codziennie pojawiają się nowe badania na temat tego, jak zdrowa jest ta dieta.
• Ucz się i samorealizuj się.
• Znajdź kreatywne hobby, które Cię pobudzi i zainspiruje do wyobrażenia sobie nowych kierunków. Hobby, w którym tracisz poczucie czasu oznacza, że ​​jesteś na dobrej drodze.
• Rozwijaj przyjaźnie, w których możesz prowadzić głębokie, znaczące rozmowy, aby dzielić się swoim szczęściem i obawami jak bezpieczną przystań.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki, przeczytaj moją książkę, Zmiana nawyków: całkowity trening opiekunów. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Isolation - Mind Field (Ep 1) (Kwiecień 2024).