Przyczyny wysokich trójglicerydów i naturalnych roztworów

• Może 4, 2024

Przyczyny wysokich triglicerydów są dość proste i proste. Alternatywne rozwiązania naturalne są również bardzo proste i podstawowe.

Kiedy zrozumiesz przyczyny wysokich trójglicerydów, prawdopodobnie będziesz chciał uczynić ich eliminację ze swojego życia najwyższym priorytetem na liście rzeczy do zrobienia.

Dlaczego? To również bardzo proste. Wysokie trójglicerydy zwiększają ryzyko udaru i chorób serca - dwóch z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci w USA - nawet o 300%. To dużo!

Liczenie cholesterolu w porównaniu do liczenia trójglicerydów

Zaskakujące jest to, że nie ma znaczenia, czy poziom cholesterolu jest niski.

Wysoki poziom cholesterolu zyskał większość prasy od wielu lat. Ale teraz najnowsze najnowsze badania pokazują, że wysokie trójglicerydy mogą być najbardziej znaczącym wskaźnikiem ryzyka udaru mózgu i choroby serca, bez względu na całkowitą liczbę cholesterolu.

Dlatego tak ważne jest, aby utrzymać stężenie trójglicerydów w osoczu krwi poniżej 150 mg / dl. Wszystko powyżej, co zwiększa twoje ryzyko. Liczbę od 150 do 199 mg / dl uważa się za najwyższą granicę. A te powyżej 200 mg / dl są uważane za wysokie trzykrotnie i stanowią poważne ryzyko.

Liczba ponad 500 mg / dl jest ekstremalna i bardzo niebezpieczna.

Związek triglicerydów z glikemią

W większości przypadków obniżenie poziomu trójglicerydów nie jest trudne. Wymaga to po prostu radykalnych zmian stylu życia.

Czy powiedziałem „radykalny”?

Tak! Ponieważ głównym winowajcą wydają się być węglowodany o wysokiej glikemii, zwłaszcza cukier i wszystkie „gadżety” oraz przetworzone ziarna rafinowane, które organizm przetwarza tak jak cukier. To szokujący cukier, ale to prawda!

I dlatego wysokie poziomy tri są tak powszechne wśród diabetyków, alkoholików i osób z nadwagą.

Zdrowy styl życia

O jakich „radykalnych” zmianach stylu życia mówimy? Najlepiej zacząć od prostej zdrowej diety, aby naturalnie obniżyć poziom trójglicerydów. Składa się z chudego białka, nierafinowanych pełnych ziaren, dużej ilości warzyw i umiarkowanej ilości świeżych owoców.

Unikaj słodzonej żywności, rafinowanych ziaren, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, palenia i alkoholu.

Wyeliminowanie z diety ciast, ciastek, słodyczy, ciastek i innych słodyczy pomoże ci zmniejszyć kalorie i znacznie obniży spożycie tłuszczów tran, które są bogate w większość słodkich przekąsek i deserów.

Zdrowy, niskokaloryczny plan posiłków i pół godziny dziennie umiarkowanych ćwiczeń mogą również pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu optymalnej wagi.

Czynnik ryb w zdrowiu serca

Badania pokazują, że jednym z najlepszych zdrowych dla serca pokarmów, które można dodać do diety, są tłuste ryby zimnowodne - im więcej, tym lepiej. Zastąpienie mięsa rybami pomoże również zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych. Dodatkowo uzyskasz wiele ochronnych korzystnych efektów kwasów tłuszczowych omega 3.

Okazało się, że jedzenie ryb trzy lub więcej razy w tygodniu obniża wysokie poziomy tri-a nawet o 30%, a także zmniejsza ryzyko udaru i nagłej śmierci sercowej o około 45%.

Olej z ryb zmniejsza również nieregularne bicie serca, krzepnięcie krwi i stwardnienie tętnic oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że osoby z problemami z sercem mogą uzyskać najlepsze wyniki, dodając codzienne suplementy oleju z ryb do swojej diety, bez względu na to, ile jedzą ryb.

Oleje Omega 3 pomagają również zapobiegać i łagodzić wiele innych schorzeń, w tym zapalenie stawów, cukrzycę, rozedmę płuc, astmę i depresję - to proste naturalne rozwiązanie z wieloma korzyściami!

Moje zalecenie można znaleźć na stronie internetowej dotyczącej oleju z ryb.

Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Korzyści z przeciwutleniaczy dla lepszego zdrowia
Informacje na temat zdrowej liczby cholesterolu i wytyczne
Olej z ryb Omega 3 dla ogólnego stanu zdrowia

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Hubert Czerniak TV #23 Jak i czym SUPLEMENTOWAĆ się bezpiecznie i skutecznie / Witaminy i minerały (Może 2024).