Urazy i ból związane z komputerem

• Kwiecień 26, 2024

Niezręczne pozycjonowanie, powtarzające się ruchy i silne ruchy są czynnikami, które przyczyniają się do powtarzalnych zaburzeń wysiłkowych (znanych również jako powtarzające się zaburzenia stresowe, kumulacyjne zaburzenia urazowe i zaburzenia mięśniowo-szkieletowe). Zapoznaj się z poniższymi artykułami dotyczącymi typowych obrażeń, które mogą wystąpić w wyniku złej postawy i nieskutecznych praktyk pracy podczas pracy przy komputerze.

Trigger Finger - Powtarzający się ból palca Użycie myszy i klawiatury może powodować ból palca. Jedną z powszechnych przyczyn bólu palców jest palec spustowy. Palec spustowy to obrzęk ścięgien zginających palce, powodujący pękanie i ból palców. Oto kilka wskazówek, jak uniknąć tego typowego urazu palców spowodowanego powtarzaniem się.

DeQuervain - Powtarzający się ból kciuka Użycie myszy, aktywność klawiatury, korzystanie z urządzeń PDA i wysyłanie SMS-ów może być przyczyną bólu kciuka. Oto opis zapalenia pochewki ścięgna DeQuervaina i sugestie dotyczące zapobiegania tej częstej przyczynie bólu kciuka.

Zespół cieśni nadgarstka Czym dokładnie jest zespół cieśni nadgarstka? Ten artykuł powraca do podstaw i opisuje anatomię, przyczynę obrażeń, czynniki ryzyka zawodowego, wskazówki dotyczące ergonomicznej prewencji.

Zespół łokciowego tunelu - odpowiednik tunelu nadgarstka W cieniu sławy tunelu nadgarstka czai się jego odpowiednik, zespół tunelu łokciowego. Tunel łokciowy jest drugim najczęściej występującym uciskiem nerwów kończyny górnej. Istnieją proste modyfikacje, które mogą pomóc złagodzić objawy tego często powtarzającego się urazu.

Unikanie zespołu radialnego tunelu na komputerze Jeśli podczas pisania lub używania myszy odczuwasz ból lub pieczenie w przedramieniu lub nadgarstku, możesz mieć objawy zespołu radialnego tunelu (RTS). Podobnie jak zespół cieśni nadgarstka, RTS może wpływać na twoją zdolność do wygodnego obliczania.

Zapalenie kości łokciowej - powtarzające się bóle łokci stawu łokciowego Zwykle nazywane tenisowym lub łokciem golfisty. Zapalenie kości łokciowej to ból po obu stronach łokcia, w którym mięśnie palców i nadgarstka powstają na kostnych guzach kości ramiennej. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać wskazówki, jak zapobiegać tym powszechnym obrażeniom.

Zespół ujścia klatki piersiowej u użytkowników komputerów Objawy ujścia klatki piersiowej mogą naśladować inne zespoły, takie jak zespół cieśni nadgarstka lub zespół tunelu łokciowego. Chociaż częstą przyczyną jest kręgosłup, słaba postawa na komputerze jest również przyczyną objawów. Korekta postawy może być kluczem do złagodzenia lub zapobiegania objawom ujścia klatki piersiowej.

Ergonomia może pomóc złagodzić bóle głowy Do 20% przewlekłych bólów głowy może być spowodowanych napięciem barku lub szyi. Często napięcie to jest spowodowane złą postawą podczas siedzenia przy komputerze. Ten artykuł zawiera wskazówki, które pomogą Ci zmniejszyć stres, poprawić postawę i złagodzić ból podczas pracy przy komputerze.

Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Hand Therapy & Occupational Fitness Center w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.

Instrukcje Wideo: Prawidłowa postawa podczas siedzenia - MULTI MED (Kwiecień 2024).