Jedz zdrowo i ćwicz dla zdrowego serca

• Może 11, 2024

Czy zdrowe odżywianie, odchudzanie lub ćwiczenia są najważniejsze dla zdrowego serca?

Według badań opublikowanych w Journal of American Medical Association, w zapobieganiu chorobom serca ważniejsze może być, aby kobieta była sprawna i zdrowa niż szczupła.

Po czteroletnim badaniu ponad 900 kobiet (76% miało nadwagę), dr Timothy Wessel z University of Florida doszedł do wniosku; „Nasze badanie pokazuje, że brak sprawności fizycznej jest silniejszym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca niż nadwaga lub nawet otyłość”.

Ćwiczenia vs Badanie odchudzania serca

Podczas badania 50% kobiet miało problemy związane z wieńcem, takie jak zawał serca lub udar. Następnie naukowcy przeanalizowali wyniki według kategorii masy i aktywności.

Odkryli, że kobiety, które były bardziej aktywne regularnie, bez względu na to, ile ważyły, miały tendencję do zdrowszego jedzenia i miały zdrowsze serca niż kobiety mniej aktywne.

Nie musisz dołączać do klubu zdrowia ani biegać w maratonach. Po prostu zwiększ swoją regularną aktywność fizyczną - nawet jeśli jest to po prostu coś takiego, jak codzienne chodzenie po schodach lub dookoła bloku. Najważniejsze jest to, że ćwiczenie przynosi wiele czynników związanych z twoim sercem.

I oczywiście korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej obejmują nawet utratę wagi!

Właśnie dlatego American Heart Association zaleca 30 minut lub więcej ćwiczeń umiarkowanych do intensywnych przez pięć dni w tygodniu lub dłużej, zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia chorób serca.

Tak więc, ponieważ zaledwie 30 minut aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, pięć dni w tygodniu, w połączeniu ze zdrowym odżywianiem, to jak obniżyć poziom cholesterolu, jak obniżyć poziom trójglicerydów i jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi, ćwiczenia mają duży pozytywny wpływ na szczęście, zdrowe serce.

Jak mieć zdrowsze, szczęśliwsze serce

Ale chociaż aktywność fizyczna może być ważniejsza niż utrata masy ciała jako czynnik zapobiegawczy i leczniczy w chorobach serca, nadwaga lub otyłość nadal stanowią czynnik ryzyka.

Utrzymanie zdrowej prawidłowej masy ciała zmniejsza również ryzyko wielu innych chorób, w tym choroby zwyrodnieniowej stawów, zaburzeń psychicznych, a nawet niektórych rodzajów raka. Czyli skorzystanie z odpowiedzi na pytanie, ile kalorii powinienem jeść dziennie, aby schudnąć?

Ponieważ, kiedy od razu do tego dojdziesz, aby żyć długim, zdrowym i satysfakcjonującym życiem, rozwiązanie jest takie samo. Jedz prawidłowo, ćwicz codziennie, osiągaj i utrzymuj zdrową wagę i bądź szczęśliwy!

Koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:

Zdrowa dieta serca, najlepsze jedzenie dla mózgu
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ryb vs. czerwone mięso
Znaczenie planu zdrowej diety dla kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Zacznij jeść 1 pomidora dziennie i poznaj jego pozytywny wpływ na zdrowie (Może 2024).