Przepis Edamame Tunafish

• Może 18, 2024

Ten prosty przepis na tuńczyka edamame wymaga tylko kuchenki mikrofalowej, aby gotować na parze i gotowe! Szybki, łatwy i pożywny posiłek.


Składniki:
1 może tuńczyk
1 worek do gotowania na parze z edamame
majonez
koper
Sól
pieprz

Włóż torbę do gotowania na parze z edamame do kuchenki mikrofalowej. Zwykle trwa około 3 minut, gdy samo się paruje, plus kolejne 2 minuty odpoczynku. Podczas gotowania otwórz puszkę tuńczyka i spuść olej. Mój kot uwielbia olej z tuńczyka jako ucztę.

Wymieszaj tuńczyka z około 1/4 szklanki majonezu. Ludzie różnią się bardzo, jeśli chodzi o to, ile majonezu lubią z tuńczykiem, więc dostosuj się do własnych preferencji. Wymieszaj około 1/4 łyżeczki koperku - mniej więcej tak, jak chcesz. Dodaj sól i pieprz ponownie do smaku.

Kiedy edamame zakończy się wraz z cyklem, zmieszaj mniej więcej tyle samo edamame, ile masz tuńczyka. To będzie się różnić w zależności od tego, ile użyłeś majonezu, ale około pół szklanki.

Dokładnie wymieszaj i ciesz się!

To zachwycający szybki posiłek - edamame dodaje tuńczykowi świeżej tekstury bez znacznej zmiany profilu smaku.

Pod względem żywienia tuńczyk nie ma węglowodanów, majonez nie ma węglowodanów, a edamame zawiera około 4 g węglowodanów netto i 5 g błonnika. Dostajesz więc dużą dawkę błonnika, co jest bardzo ważne dla twojego zdrowia. Dostajesz żelazo, potas i witaminę C. Wszystko to za mało węglowodanów.

Niektóre opcje ożywienia tego posiłku to dodanie różnych serów posypanych górą. Możesz iść z biało-żółtymi rozdrobnionymi mieszankami cheddaru, które można znaleźć w większości sklepów. Aby uzyskać bardziej pikantny smak, możesz dodać paprykę lub inne rodzaje pieprzu. Możesz również dodać oliwki lub kapary, aby uzyskać bardziej pikantny smak.

Jeśli szukasz większego posiłku, najpierw połóż sałatę i użyj edamame z tuńczyka jako polewy do sałatki. W takim przypadku możesz dodać pomidory i ogórki, aby stworzyć sałatkę.

Cieszyć się!

Przepisy mikrofalowe o niskiej zawartości węglowodanów Ta książka kucharska zawiera porady, listy zakupów i pyszne przepisy na zdrowe odżywianie. Każdy przepis wymaga tylko kuchenki mikrofalowej i kilku minut twojego czasu. Zainwestuj w zdrowszy styl życia dla siebie i swojej rodziny! Przepisy na niskowęglowodanowe kuchenki mikrofalowe - szczegółowe informacje

Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Best Basic Spicy-Mayo Recipe - How To Make Sushi Series (Może 2024).