Generyczne witaminy, o które należy dbać

• Może 11, 2024

Podczas gdy większość witamin jest dokładnie taka sama w preparatach generycznych i markowych, istnieje kilka witamin, na które należy uważać. Oto lista.

Wapń
Wapń ma kluczowe znaczenie dla zdrowej siły kości. Podczas gdy wiele osób może naturalnie pozyskiwać wapń z produktów mlecznych, większość dorosłych staje się nietolerancyjnymi wobec laktozy z wiekiem. Ludzkie ciało ma pić mleko w niemowlęctwie, ale nie ma go pić przez lata.

Podczas gdy niektóre marki generyczne uzyskują wapń z muszli ostryg, ile znasz ludzi, którzy zwykle jedzą muszle ostryg? Wapń pochodzący z muszli i koralowców nie jest formą wapnia, którą organizm dobrze wchłania. Węglan wapnia jest często wytwarzany z muszli ostryg lub wapienia. Nie są to również rzeczy, które ludzie zwykle jedzą. Zamiast tego chcesz poszukać preparatu z cytrynianem wapnia. Cytrynian wapnia / jabłczan jest jednym z najlepiej działających preparatów. Wersje cytrynianowe są tym, co twoje ciało wie, jak wchłonąć.

Pamiętaj, że twoje ciało potrzebuje również odpowiedniej witaminy D w swoim układzie, aby prawidłowo wchłonąć wapń. Pamiętaj również, że twoje ciało może wchłonąć tylko około 500 mg w danym momencie - więc bierz witaminy w innym czasie niż podczas jedzenia / picia mleka lub wzbogacenia OJ.

Witamina E.
Różne firmy produkujące witaminy używają różnych źródeł witaminy E. Większość naturalnych źródeł łatwo się wchłania i jest wymienna. Jeśli jednak zobaczysz nazwę DL w witaminie, jest to syntetyczna wersja, która nie jest tak dobrze wchłaniana. Tak więc byłby to octan dl-alfa-tokoferylu lub dl-alfa-tokoferyl. Kilka badań wykazało, że naturalna witamina E jest wchłaniana do trzech razy, podobnie jak forma syntetyczna.

Witamina A.
Beta karoten, zawartość marchewki, jest najłatwiej wchłaniany przez organizm w zakresie witaminy A. Alternatywą jest syntetyczna witamina A, zwykle wymieniona jako octan dl-alfa-tokoferylu lub octan witaminy A.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest rozsądne kupowanie witamin od firmy, która jest nowa. Nadal pracują nad formułami i szukają, co działa, a co nie. Najlepiej jest współpracować z firmą, która istnieje od co najmniej 10 lat. Spróbuj znaleźć bezalergiczny wypełniacz do tabletek i kapsułek. Chcesz spożywać witaminy, ale nie inne „rzeczy”, które mogą wywołać złą reakcję.

Jeśli to zbadasz, przekonasz się, że większość marek często tworzy generyczne wersje „poza marką” - z dokładnie taką samą formułą. Tak więc, z nielicznymi wyjątkami, ogólne marki są równie łatwo wchłaniane przez twoje ciało i zawierają taki sam skład składników, jak nazwy marek.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Jak dbać o wzrok – karotenoidy, luteina (Może 2024).