Informacje na temat zdrowej liczby cholesterolu i wytyczne

• Kwiecień 29, 2024

Wykazano, że wysoki poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD) - zabójcy numer jeden (jak dotąd) w kraju. W rzeczywistości cierpi na nią ponad 60 milionów ludzi w Ameryce, a ponad milion umiera każdego roku z powodu CVD. To więcej zgonów niż łącznie siedem następnych chorób łącznie z rakiem.

Jaka jest zdrowa liczba cholesterolu? American Heart Association zaleca, co następuje:

• 240 mg / dl i zbyt wysokie ryzyko


• 200 - 239 mg / dl - ryzyko graniczne


• mniej niż 200 mg / dl - pożądane

Liczba ponad 240 jest zdecydowanie wysoka i naraża osobę na znacznie większe ryzyko udaru i zawału serca. W rzeczywistości osoby z liczbą powyżej 240 są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca niż osoby z liczbą 200. Jednak ostatnie badania pokazują, że prawie jedna trzecia wszystkich zawałów serca dotyczy osób z dawkami od 150 do 200 mg / dl. Tak więc tylko wtedy, gdy liczba spadnie poniżej 150, atak serca praktycznie przestaje być zagrożeniem.

Jednak całkowita liczba cholesterolu jest tylko częścią obrazu przy określaniu ryzyka CVD. Jest też „zły” i „dobry” cholesterol. Chcesz mieć niską liczbę „złych” lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i wysoką liczbę „dobrych” lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Całkowita liczba LDL poniżej 130 i całkowita HDL powyżej 40 są uważane za zdrowe.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest stosunek „złego” LDL podzielonego przez „dobry” HDL. Stosunek mniejszy niż 3 do 1 jest uważany za bardzo dobry, natomiast stosunek powyżej 3,5 do 1 jest uważany za ryzykowny. Na przykład osoba może mieć wysoką całkowitą liczbę i niski stosunek LDL / HDL i nie być narażona na ryzyko. Lub niska ogólna liczba i wysoki stosunek i być zagrożonym.

Należy również wziąć pod uwagę liczbę trójglicerydów. Chociaż niektórzy uważają poziom trójglicerydów za kontrowersyjny jako czynnik ryzyka, wielu innych uważa trójglicerydy za najważniejszy czynnik. Oto ich zalecane wytyczne:

• 500 mg / dl lub więcej - bardzo wysokie ryzyko


• 200-499 mg / dl - wysokie ryzyko


• 150-199 mg / dl - wysokie ryzyko graniczne


• mniej niż 149 mg / dl - normalnie

Według American Heart Association każdy w wieku powyżej 20 lat powinien przejść pełny test lipidów we krwi co pięć lat. Jeśli poprzedni test wykaże, że możesz być zagrożony, zalecamy przeprowadzenie testu co najmniej co dwa lata. Wysoki poziom cholesterolu, wysoki stosunek LDL do HDL i wysoki poziom trójglicerydów należy traktować poważnie. Ale na szczęście zwykle można nimi zarządzać naturalnie, wprowadzając określone zmiany stylu życia - na przykład przestrzegając dobrej diety i regularnych ćwiczeń.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Zamieszanie cholesterolu
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Czat na temat tłuszczu

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Oto prawda! Doktor Orłowski o zdrowym poziomie cholesterolu (Kwiecień 2024).