Zdrowe nawyki ludzi, którzy nigdy nie chorują

• Kwiecień 30, 2024

Czy znasz kogoś, kto nigdy nie zachoruje? Zastanawiasz się, dlaczego ich układ odpornościowy działa z najwyższą wydajnością? Niektórzy przypuszczają, że przyczyną są dobre geny i być może jest w tym trochę prawdy. Jednak, gdy kwestionujesz losową próbę osób, które nigdy nie chorują, wyłania się kilka podstawowych podobieństw: dieta śródziemnomorska, regularne ćwiczenia, kreatywne wyjście i dobre zarządzanie stresem. Zdrowi ludzie są konsekwentni, co oznacza, że ​​ich zdrowe nawyki nie podlegają negocjacjom. Ponadto postrzegają swój styl życia jako miejsce, w którym rzeczy są dodawane, a nie odbierane; innymi słowy, nie czują się pozbawieni.

4 c z hale i obfite

Zgodny ze zdrowymi nawykami fizycznymi; zgodny z przyjmowaniem leków na schorzenia dziedziczne, takie jak ciśnienie krwi; twórczy w poszukiwaniu nowości i zabawy; wspólny w przeciwieństwie do wyobcowania.

Co możesz zrobić

Aby stać się osobą dobrze chorą, zjadaj naturalne pokarmy, których składniki możesz wymawiać, kładąc nacisk na tęczową dietę z owoców i warzyw, chude białka, wieloziarniste, zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado, oraz używaj przypraw, które zmniejszają stany zapalne. Wśród zdrowych osób jest duża różnorodność, ponieważ jedno menu nie pasuje do wszystkich; są świadomi swojego ciała i poziomu energii, więc pokarmy, które je obniżają, powodują problemy skórne lub problemy trawienne są wyeliminowane.

Ćwiczenia napędzają twoją rutynę, pomagając ci zorganizować dzień wokół dobrego zdrowia. Przyjemne / zrównoważone działanie nie zaakceptuje żadnych marnych wymówek ani skarg na zmęczenie - po prostu zrób to. Zdrowi ludzie lubią ruch i osiągnięcia fizyczne. Czują swoje ciała i jeśli coś boli, starają się znaleźć emocjonalną wskazówkę. Na przykład ból kolana może oznaczać strach przed pójściem naprzód; ból pleców może oznaczać strach przed brakiem wsparcia.
Ludzie z dobrym układem odpornościowym mają pozytywne nastawienie, czując, że nie warto się denerwować ani pogrążać w negatywności. Są biegli w redukcji stresu, pozwalając rzeczom się przesuwać, zwłaszcza przekształcając negatywne fakty w pozytywne historie. Znajdują kreatywne rynki zbytu, aby wypełnić smutne dziury w ich sercach.

Oto kilka cytatów od super zdrowych ludzi, którzy nie wyglądają na swój wiek i nigdy nie są przeziębieni

• „Jem zbilansowane posiłki, dużo owoców i warzyw, piję kawę i zieloną herbatę, ale nie mam obsesji na punkcie jedzenia. Od czasu do czasu jem deser, więc nie czuję się pozbawiona. Uwielbiam gorzką czekoladę na koniec obiadu, żeby odciąć się od moich problemów. Jedzenie uważam za błogosławieństwo, a nie za wroga. Ważę tak samo jak wtedy, gdy miałem dwadzieścia kilka lat, a teraz mam 69 lat. ”
  
• „Podnoszę ciężary i robię przerwy kardio. Biegam raz w tygodniu, codziennie chodzę i sprzątam dom. Moja równowaga jest dobra; Mam dużo energii; moja skóra wygląda świetnie. Czuję, że ćwiczenia pomagają mi radzić sobie ze stresem. Jeśli potrafię przeładować i przystosować się na siłowni, stawaj się silniejszy dłużej niż w prawdziwym życiu. W wieku 70 lat nadal mam całkiem niezłe ciało. ”
  
• "Kocham malować. Zawsze koncentrowałem się na sztuce współczesnej; ostatnio jednak uczęszczam na zajęcia, ucząc się malować realistyczne krajobrazy. W wieku 92 lat wciąż mogę nauczyć się kilku nowych ruchów. ”
  
• „Traktuję sprawy łagodniej niż wtedy, gdy byłem młodszy. Po prostu nie warto obciążać się konfliktem i niepokojącymi obrazami. Małe rzeczy sprawiają, że jestem szczęśliwy. Mówię też to, co myślę, zamiast tłumić moje myśli. Dlatego lekarz mówi, że mam układ sercowo-naczyniowy czterdziestolatka i mam 65 lat. ”

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Produkty szkodzące wątrobie [Wirtualna Poradnia] (Kwiecień 2024).