Zdrowe sałatki na odchudzanie

• Kwiecień 29, 2024

“Aby zrobić dobrą sałatkę, trzeba być genialnym dyplomatą - w obu przypadkach problem jest taki sam. Aby dokładnie wiedzieć, ile oleju należy wlać do octu.” ~Oscar Wilde

Lato to idealny czas na pyszne sałatki. Wiele osób automatycznie zakłada, że ​​sałatki są zdrowe. Jednak dodanie dodatkowego sera, sosu wysokokalorycznego i grzanek może zmienić tę zdrową sałatkę w wysokokaloryczne danie o dużej zawartości tłuszczu, które może powstrzymać wysiłki związane z odchudzaniem. Sprawdź poniższe zdrowe sałatki, które zaspokoją Twój apetyt i pomogą Ci utrzymać dietę. Spróbuj eksperymentować, dodając różne warzywa i własne domowe sosy. Sałatki te świetnie nadają się na lekkie lunche lub wieczorne posiłki i stanowią doskonały sposób na dodanie owoców i warzyw do posiłków.

1. Meksykańska sałatka z awokado z kurczakiem - Składniki: Szpinak dziecięcy, kurczak z grilla, pokrojone w kostkę pomidory, czarna fasola, czerwona cebula, posiekane awokado, kwaśna śmietana, salsa, czarne oliwki, ser mozzarella.

Kierunki: Umieść dwie szklanki organicznego szpinaku dla dzieci w misce. Pokrój 4 uncje. grillowany filet z kurczaka i dodaj do szpinaku. Pokrój ½ organicznego pomidora, ¼ czerwonej cebuli i ¼ awokado i dodaj do miski. Dodaj jedną filiżankę czarnej fasoli i dwie łyżki mozzarelli. Na wierzchu dwie łyżki kwaśnej śmietany, 5 czarnych oliwek i dwie łyżki salsy.

2. Letnia sałatka z kurczakiem truskawkowym- Składniki: Szpinak dziecięcy, kurczak z grilla, ser feta, posiekane truskawki, orzechy włoskie, seler, czerwona cebula. Sos: Chili w proszku, oliwa z oliwek, jogurt grecki.

Kierunki: Umieść dwie szklanki organicznego szpinaku dla dzieci w misce. Pokrój 4 uncje. grillowany filet z kurczaka i dodaj do szpinaku. Dodaj ½ szklanki pokrojonych w kostkę truskawek, ¼ szklanki posiekanego selera i ¼ szklanki posiekanej czerwonej cebuli. Posyp dwie łyżki sera feta. Przygotuj sos w osobnej misce, dodając ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu organicznego, jedną łyżkę oliwy z oliwek i jedną łyżeczkę chili w proszku. Opatruj mżawkę sałatką lub zjedz na boku.

3. Zdrowa sałatka Taco- Składniki: organiczna sałata rzymska, mielony indyk, salsa, czarna fasola, awokado, kwaśna śmietana, czerwona cebula, organiczne chipsy tortilla, czarne oliwki, sól morska, chili w proszku.

Kierunki: Umieść dwie szklanki sałaty rzymskiej w misce, dodaj ½ szklanki brązowego mielonego indyka (doprawione jedną łyżką proszku chili i posypane lekko solą morską), ½ szklanki czarnej fasoli, ¼ szklanki posiekanej czerwonej cebuli i 1/3 pokrojone awokado. Na wierzch ½ szklanki salsy, dwóch łyżek kwaśnej śmietany i pięciu pokrojonych czarnych oliwek. Posyp ½ szklanką organicznych chipsów z tortilli.

Instrukcje Wideo: Moja salatka na odchudzanie / Kasia ze slaska (Kwiecień 2024).