Gorący letni tenis

• Może 18, 2024

Tenisistki uwielbiają czas letni, ponieważ ogólnie oznacza to tenis na świeżym powietrzu na suchych kortach przy dobrej pogodzie. Lato może również przynieść ze sobą bardzo gorące temperatury, które są jeszcze gorętsze na boisku. Każdy tenisista musi być ostrożny i słuchać ciała podczas gry w upale.

Często widzisz, że serwis pogodowy wyświetla informację o cieple, gdy spodziewany jest wzrost temperatury. Radzą ludziom pozostać w domu i unikać wychodzenia z domu w najgorętszej części dnia. Chociaż może to być bardzo dobra rada, często jest to niepraktyczne dla tenisistów uczestniczących w turniejach lub innych zaplanowanych wydarzeniach.

Oto zalecenia dotyczące zdrowego lata na korcie tenisowym.

• Ochrona
  Używaj kremów przeciwsłonecznych i noś czapkę, aby uniknąć nadmiernej ekspozycji na słońce. Ciemne okulary również ochronią twoje oczy. Skorzystaj z dowolnego zacienionego miejsca na korcie i staraj się wychodzić ze słońca przy każdej zmianie strony.


• Płyny
  Nawodnij się przed, podczas i po tenisie w gorącym słońcu. Przy wszystkich napojach sportowych dostępnych na rynku trudno jest zdecydować między nimi, ale naprawdę czysta woda jest najlepsza. To prawda, nawet gdy temperatura jest „normalna”, ale przy każdej zmianie musisz przyjmować płyny. Poważnie.


• Strategia
  W bardzo gorący dzień tenisa weź pod uwagę swój poziom energii oraz swojego partnera i przeciwnika. Możesz dostosować strategię w zależności od tych czynników i zużywać energię tylko na ważne punkty.


• Sposób myślenia
  Umysł wędruje i zaczyna myśleć o klimatyzowanym budynku klubu po zakończeniu meczu. Lepiej walczyć i pozostać w tej chwili. Nawet jeśli czujesz, że nie możesz przejść do kolejnego punktu, nie zdradzaj go i nie poddawaj się. Twoi przeciwnicy są prawdopodobnie również gorący.


• Odpoczynek
  Jeśli twoje ciało zaczyna się przegrzewać, możesz mieć zawroty głowy lub skurcze. Spróbuj użyć chłodnego ręcznika na szyi i weź kilka kęsów batonu energetycznego, odpoczywając w cieniu po zmianie strony. Twoje ciało może reagować lub nie. Słuchaj, co ci mówi.

Konkurencyjni tenisiści lubią wygrywać. Nawet gracze społecznościowi chcą pokonać swoich przyjaciół. Jeśli na boisku jest gorąco, a powyższe sugestie nie poprawiają poczucia bycia, pamiętaj, że najważniejsze jest dbanie o swoje ciało. To nie będzie koniec świata, jeśli będziesz musiał wycofać się z meczu, a nie zemdleć z wyczerpania.

Baw się dobrze na kortach i bądź bezpieczny, gdy na zewnątrz jest gorąco.

Instrukcje Wideo: Hity Eska 2020 Luty * Najnowsze Przeboje Radia Eska 2020 * Najlepsza radiowa muzyka 2020 * (Może 2024).