Jak stres wpływa na zdrowie

• Może 6, 2024

Czy stres może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia? Założę się, że może! Szacuje się, że problemy zdrowotne spowodowane przez stres prowadzą do 75 do 90% wszystkich wizyt lekarskich.

Jednak stres może być również dobry dla zdrowia.

Ćwiczenia są korzystną formą stresu. W obliczu niebezpieczeństwa stres powoduje przypływ adrenaliny, który utrzymuje czujność, dzięki czemu możesz się chronić.

Jak stres wpływa negatywnie na zdrowie?

Ostateczne „zużycie” w układzie odpornościowym spowodowane długotrwałym stresem odgrywa znaczącą rolę w prawie wszystkich chorobach i schorzeniach - zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Kiedy stres wymyka się spod kontroli, układ odpornościowy przechodzi w stan wyczerpania. To zmęczone przez cały czas zmęczenie jest pierwszym objawem wszystkich chorób zwyrodnieniowych.

Wczesne objawy stresu obejmują chroniczne zmęczenie, bóle głowy, zwiększenie lub utratę masy ciała w klatce piersiowej, wysokie ciśnienie krwi, bóle mięśni, zaciśnięte szczęki i zgrzytanie zębami, problemy skórne, niestrawność, bezsenność i zmniejszenie popędu płciowego.

Długoterminowe skutki obejmują depresję, choroby serca, cukrzycę i udar, a także choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów.

Siedem porad dotyczących zarządzania stresem

Chociaż istnieje wiele przyczyn stresu spowodowanego okolicznościami zewnętrznymi, większość zarządzania stresem jest z łatwością pod kontrolą. Brak ćwiczeń fizycznych, zła dieta i uporczywe negatywne myślenie są najczęstszymi ciągłymi przyczynami stresu.

Oto, co możesz zrobić.

1. Bądź wdzięczny. Skoncentruj się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Kiedy zwrócisz większą uwagę na stronę słoneczną, szare niebo zacznie się rozjaśniać i pojawiać się będzie coraz więcej słonecznych miejsc. Brzmi banalnie, ale to prawda.

2. Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna służy nie tylko lepszej kontroli zdrowia i wagi. Endorfiny wytwarzane podczas ćwiczeń mogą również znacznie zmniejszyć stres i pomóc Ci poczuć się naprawdę, naprawdę dobrze.

3. Puść to. Wyluzuj. Czasami kunktatorstwo może czynić cuda. W Przeminęło z wiatrem technika niszczenia stresu Scarlett O’Hara brzmiała: „Nie mogę teraz o tym myśleć. Jeśli to zrobię, oszaleję. Pomyślę o tym jutro ”.

4. Śmiej się. Bez względu na wszystko, zachowaj poczucie humoru. Spróbuj zobaczyć komedię w każdej sytuacji. Jeśli nie jest to możliwe, odwróć uwagę zabawnymi filmami lub zajęciami, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

5. Zwolnij. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli naciskasz zbyt mocno, zmniejszaj lub upraszczaj w miarę możliwości. Bądź samolubny i dbaj o siebie. Pamiętaj: „Jeśli mama nie jest szczęśliwa, nikt nie jest szczęśliwy!”

6. Odpoczywaj, relaksuj się i oddychaj. Kiedy życie stanie się zbyt trudne, uświadom sobie, że „to też minie”. Weź głęboki oddech, medytuj, idź na spacer, weź kąpiel lub zdrzemnij się. Po prostu nie bierz Valium. Maskuje tylko objawy bez eliminowania przyczyny.

7. Jedz i pij zdrowo. Stres wydaje się wywoływać apetyt na śmieciowe jedzenie. Ale dobra dieta poprawiająca nastrój, pełna witamin z grupy B i oleju z ryb omega 3 to prawdziwa okazja. Wkładaj tylko do ust rzeczy, które zapewnią ci zdrowie i równowagę.

Wykazano, że czysty olej z ryb omega 3 pomaga przezwyciężyć stres. Aby uzyskać naturalne odprężenie, moje zalecenie można znaleźć na stronie internetowej poświęconej olejowi rybnemu.

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Dziesięć najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń
10 najzdrowszych potraw dla zdrowego odżywiania
Naturalne suplementy przeciw starzeniu
Olej z ryb Omega 3 dla ogólnego stanu zdrowia

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jak stres wpływa na zdrowie? (Może 2024).