Jak zmaksymalizować chwile

• Może 21, 2024

Kiedy doświadczasz zaniku pamięci, nie sięgaj po ginko biloba lub witaminę E. Najnowsze badania pokazują, że te suplementy są hype. I nie czuj się zawstydzony ani zestresowany, gdy nie możesz przypomnieć sobie informacji lub masz trudności z nauką obsługi nowej technologii. Oto kilka wskazówek dotyczących współistnienia z zaburzeniami poznawczymi. Nie walczcie z tym, ponieważ gniew marnuje dużo cennej energii i hamuje koncentrację; zamiast tego pogódź się z tym i poświęć swoją energię na znalezienie nowych pomocnych sposobów przepływu.

• Ćwiczenia, najlepiej podnoszenie ciężarów, dotlenią mózg i ustabilizują poziom glukozy. Podnoszenie ciężarów pomaga zwiększyć koncentrację i uwolnić endorfiny, abyś czuł się szczęśliwszy i kontrolowany.
• Jedz zdrową, zrównoważoną dietę. Obejmują ryby, pokarm dla mózgu i mnóstwo kolorowych owoców i warzyw. Zarządzaj poziomem cholesterolu - bądź mądry i inteligentny.
• Twórz listy i publikuj notatki, aby przypomnieć sobie, co musisz zrobić. Zostań CEO swojego życia.
• Zachowaj spójność ze swoimi rzeczami, abyś wiedział, gdzie są twoje klucze, książka kieszonkowa lub okulary do czytania. Po co marnować czas na zabawę w chowanego na co dzień?
• Nie wielozadaniowość. Skup swoją uwagę na jednym zadaniu na raz.
• Ogranicz alkohol.
• Kontaktuj się z innymi ludźmi, kontaktuj się z nimi i komunikuj się, aby pozostać w kontakcie
• Ucz się nawet jednego nowego słowa dziennie.

---

Debbie Mandel, MA jest autorką Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: Proste ćwiczenie, które zresetuje twój mózg w 30 sekund (Może 2024).