Jak zapobiegać cukrzycy za pomocą diety przedcukrzycowej

• Może 15, 2024

Nauka naturalnego zapobiegania cukrzycy za pomocą zdrowej diety przedcukrzycowej nie jest trudna. To wymaga tylko zaangażowania. A ponieważ cukrzyca jest główną przyczyną śmierci, warto ją podjąć.

Ponad 23 miliony ludzi cierpi na cukrzycę w USA, a kolejne miliony i pół przypadków jest diagnozowanych każdego roku. Ponadto, według American Diabetes Association (ADA), cukrzyca jest czynnikiem przyczyniającym się do blisko ćwierć miliona zgonów w USA rocznie.

Szacuje się również, że prawie sześć milionów niezdiagnozowanych przypadków cukrzycy i kolejne 57 milionów osób ze stanem przedcukrzycowym. Czas więc dowiedzieć się, jak naturalnie zapobiegać cukrzycy.

Objawy cukrzycy i przyczyny cukrzycy

Cukrzyca jest poważną chorobą, która może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi, ślepoty, niewydolności nerek, problemów z układem nerwowym, chorób serca i udaru mózgu. Każdy musi wiedzieć, jakie są zagrożenia i wczesne objawy cukrzycy oraz co można zrobić, aby zapobiec cukrzycy.

Głównymi kontrolowalnymi czynnikami ryzyka cukrzycy typu 2 są brak aktywności fizycznej, nadwaga, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. I możesz kontrolować wszystkie te czynniki dzięki dobrej diecie cukrzycowej.

Na początek ważne jest, aby znać wczesne objawy ostrzegawcze cukrzycy typu 2. Zawierają:

• Rozmazany obraz,
• Częste oddawanie moczu,
• Niezwykła utrata masy ciała,
• Ekstremalne pragnienie lub głód,
• Niezwykłe zmęczenie lub znużenie,
• Powolne gojenie się infekcji lub siniaków,
• Mrowienie lub drętwienie rąk lub stóp.

Nauczenie się, jak naturalnie zapobiegać cukrzycy, wymaga zdrowego odżywiania, odpowiedniej ilości ćwiczeń, kontrolowania masy ciała, obniżania poziomu cholesterolu i obniżania ciśnienia krwi w naturalny sposób.

Jak zapobiegać cukrzycy za pomocą diety przedcukrzycowej

Możesz zacząć od zdrowej dla serca, niskokalorycznej, przedcukrzycowej diety o niskiej glikemii. Jedz mniej tłuszczu, cukru i soli oraz więcej opiekanych ryb i drobiu, chudego mięsa, niskotłuszczowych produktów mlecznych, pieczywa pełnoziarnistego i płatków śniadaniowych oraz przynajmniej pięciu do dziewięciu porcji świeżych owoców i warzyw.

Zdecydowanie zaleca się również trzydzieści minut lub więcej intensywnych ćwiczeń co drugi dzień.

Nie trzeba dołączać do siłowni, zatrudniać trenera ani zostać tri-sportowcem lub maratończykiem. Szybki spacer po okolicy w połączeniu z lekkim treningiem to więcej niż wystarczające. A wszystko, czego potrzebujesz do ćwiczeń i treningu siłowego, to wygodne ubrania i buty.

Zdecydowanie zaleca się również utrzymanie zdrowej wagi. Ale jeśli postępujesz zgodnie z powyższym programem jedzenia i ćwiczeń, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi nie powinno być trudne.

Podejmując wszystkie te kroki w celu zdrowszego stylu życia, wkrótce nauczysz się, jak naturalnie kontrolować poziom cukru we krwi i jak zapobiegać cukrzycy dzięki super zdrowej diecie przedcukrzycowej.

Sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Najzdrowsze warzywa Lista warzyw
Jak uniknąć cukrzycy i cukrzycy odwróconej
Top 10 najzdrowszych potraw do zdrowego żywienia
Niski poziom glikemii dla normalnego poziomu cukru we krwi

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Żywienie w leczeniu cukrzycy typu 2 (Może 2024).