Dołącz do Dryathlonu

• Może 3, 2024

Przy narodzinach każdego nowego roku miliony ludzi postanawiają zmieniać się na różne sposoby w ciągu najbliższych 12 miesięcy. To tradycja, nawet jeśli imponująca lista goli nie przetrwała do połowy stycznia. W miejsce złożonych ogólnych obietnic pojawił się nowy trend krótkich i szczegółowych celów. Cele są konkretne i, co ważniejsze, są krótkoterminowe. Jednym z rosnących popularności jest Suchy Styczeń.

Regularne spożywanie alkoholu może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, nieprzespanych nocy, braku motywacji i energii, problematycznej skóry, a także innych chorób. Trudno jest zinternalizować, że jeden lub dwa codzienne koktajle mogą mieć dość dramatyczny wpływ na ciało i ogólne samopoczucie danej osoby. Równie trudno jest przestać robić coś, czego mózg i ciało są uwarunkowane, aby oczekiwać regularnie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest nadzieja.

Wyznacz cel krótkoterminowy.
Cele krótkoterminowe mają większe prawdopodobieństwo przetrwania niż cele długoterminowe. Postanowienia noworoczne zwykle wygasają w połowie stycznia po prostu dlatego, że inne codzienne wydarzenia przyciągają naszą uwagę i stają się priorytetem. Zapominamy o obietnicach złożonych nam kilka tygodni lub miesięcy wcześniej. Dobrą wiadomością jest to, że możemy zamienić porażki w sukcesy, wprowadzając do naszej strategii coś zwanego nawykiem. Trzymaj się jednej małej zmiany jako swojego codziennego celu, a wkrótce przekonasz się, że staje się ona automatyczna. .

Wybierz zmieniacz gier.
Celem Suchego Stycznia jest zrzucenie alkoholu na 31 dni. Czasami zmiana zachowania może być wyzwaniem. Teoretycznie jest to proste, ale kiedy guma uderzy o chodnik, możemy łatwo powrócić do starych złych nawyków. Położenie kresu tym nawykom jest o wiele łatwiejsze, jeśli nie pozwolisz sobie myśleć o piciu.

Jeśli czujesz się pozbawiony, po prostu zajmij się czymś i zrób coś innego. Ta praktyka nazywa się przekierowanie i jest przydatny w przypadku negatywnych wypowiedzi, które mogą się na ciebie podkraść.

Stwórz rozmach.
Załóżmy na przykład, że Twoim rozwiązaniem jest zrzucenie alkoholu na 31 dni. Nie myśl o 31 dniach jako całości. Nawet nie myśl o styczniu.

Pomyśl tylko teraz. I kiedy teraz przechodzi, tylko pozwól sobie kontynuować myślenie teraz. Ta praktyka wraz z przekierowaniem stworzy wystarczającą dynamikę, aby katapultować swój cel aż do 31 stycznia.

Ustaw przypomnienia.
Nie bądź jednym z 24% decydentów, którzy świętują 17 stycznia jako „Dump Your Resolutions Day”. Małe przypomnienie może przejść długą drogę - zwłaszcza gdy przypomnisz sobie, dlaczego chcesz osiągnąć ten cel.

Ustaw powtarzające się przypomnienie lub termin w kalendarzu lub telefonie, aby sprawdzić postępy w realizacji celu. Użyłem tej techniki i mogę potwierdzić jej skuteczność. Jest to solidna metoda wysiewu tych nasion intencji, dopóki nie staną się one naturalną częścią ciebie. Innym prostym sposobem przypomnienia sobie o celu jest zmiana hasła. Zachowaj pozytywne nastawienie - zamiast „dont_drink” użyj czegoś takiego jak „drink_water”. Jeśli bezpieczeństwo hasła stanowi poważny problem, bądź kreatywny: dr1nk_m0_w @ t3r.

Świętować.
Teraz, kiedy jesteś suchy przez 31 dni, jak sobie to wynagradzasz? Wewnętrzne nagrody mają więcej znaczenia i wartości niż zewnętrzne wyróżnienia. Płać dalej. Daj pieniądze zaoszczędzone w styczniu na cele charytatywne.

Instrukcje Wideo: Dołącz Do Nas! - Trenuj Triathlon! (Może 2024).